Hrana je pomemben del uravnotežene prehrane.
Kiwi sadje, zelo koristno in okusno sadje zelene barve. Teža enega srednje velikega kivija je približno 60 gramov in vsebuje le 29 kalorij. Kiwi vsebuje veliko količino vitamina C in le en kos na dan skoraj popolnoma zadovolji dnevno potrebo po odraslem. Okus je križanec med jagodo in kosmuljo. To sadje je zelo bogato z vitamini, zlasti A, B, C, mineralne soli, kot tudi taninska kislina in encimi.
Kivi je dobro za zdravje. Njena redna uporaba v hrani krepi imunski sistem, povečuje odpornost na nalezljive bolezni.
Kiwi vsebuje veliko kalija in magnezija, kar omogoča uporabo za preprečevanje bolezni srca in ožilja.
Še posebej uporabna je uporaba kivija pozno pozimi in zgodaj spomladi, ko telo primanjkuje vitaminov in elementov v sledovih.
To je zanimivo! Kako hitro lupiti kivi?
To bi bilo enostavno, da olupite to sadje, rezano z nožem "rit", nato pa plitko rez v krogu, nato pa, s sladico ali žlico, previdno odstranite lupino. Zato je enostavno čistiti tako mehko kot trdo sadje.
http://fotodiet.ru/kaloriinost-kivi.htmČe govorimo o okusnem zelenem kiviju, se njegova teža lahko spreminja. Obstajajo večji plodovi in zelo majhni.
Najpogosteje prodajajo srednje sadje kivi. Njihova teža je približno 60-80 gramov.
Kivije se pogosteje dobavljajo iz Nove Zelandije in Kitajske, manj pogosto iz Izraela ali ZDA.
Kivi se pogosto imenuje kitajska kosmulja. Včasih naletim na sadje in 150 gramov.
Kivi je zdravo jagodičje, ki vsebuje veliko magnezija in kalija. Zelo uporaben kivi za jedra.
Kivi je dobil ime po ptici z istim imenom, ki je simbol Nove Zelandije. Ptica tehta do 2 kg. Ptičast puhast in jagode preveč. Iz tega je dobil ime za prigrizke.
Pogosto kupujem sadje kivija. Meso kivi je zelo okusno, zdravo in osvežujoče. Običajno ns v trgovinah prodajajo kivi v plastičnih košarah po 900 gramov. Seveda teža enega kivija ne more biti enaka. Običajno je v eni košari od 10 do 12 plodov kivija. V skladu s tem teža enega kivija variira od 70 do 100 gramov, včasih imam tudi velike vzorce 100-120 gramov. Zdaj v mojem hladilniku so 2 sadja kivija, tehtala sem jih na elektronskih kuhinjskih tehtnicah. Teža enega kivija - 76 gramov, drugi kivi - 81 gramov. Seveda je to teža skupaj s kožo. Kožo sem očistil s kivijem, ki tehta 76 gramov, masa pulpe se je izkazala - 62 gramov.
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1539288-skolko-vesit-kivi.htmlKivi se običajno imenuje sadje rastline rodu Aktindia, biološke lastnosti kivija so jagode. Plod je ovalni plod rjave barve, na lupini so tanki vlakni, meso je svetlo zelene ali temno rumene barve, z majhnimi črnimi kostmi in svetlimi žilami v obliki zvezde (kalorizator). Okus kivija - mešanica kosmulja, jagode, melone, ananasa, banane in celo okus sladke češnje, aroma je sveža in svetla. Povprečna teža enega sadja je običajno 75 - 100 gramov.
Vsebnost kalorij kivija je 48 kcal na 100 gramov proizvoda.
Kivi vsebuje: vitamine A, B1, B2, B6, B9, PP, kot tudi mineralne snovi, potrebne za človeško telo, kot so: kalij, kalcij, magnezij, cink, mangan, klor in žveplo, fluor, fosfor in natrij. Jagode vsebujejo vlakna, ki blagodejno vplivajo na delovanje prebavil, antioksidantov in škroba ter nenasičene kisline. Uživanje kivija pomaga krepiti imunski sistem, je preprečevanje prehladov, zahvaljujoč visoki vsebnosti vitamina C. Kivi je koristen za bronhitis, mehča kašelj, krepi učinek na zobe in kosti, izboljša stanje nohtov, kože in las. Pogosto lahko slišite o prednostih kivi lupine, ki vsebuje veliko količino antioksidantov, vendar je treba upoštevati, da lahko uporabite samo sadje po temeljitem čiščenju in odstranitvi pištolo.
Kiwi ni priporočljivo uporabljati v velikih količinah za tiste, ki so nagnjeni k pojavu alergijskih reakcij, ljudje, ki trpijo zaradi bolezni želodca, zlasti gastritis v akutni fazi in povečano kislost želodčnega soka.
Kivi je dvodomna rastlina, to pomeni, da so za žetev potrebne rastlinske vrste mater in očetov. Moški ali oče, so potrebni le za opraševanje matičnih rastlin, plodovi ne rastejo na njih. Sorte mater: opat, Allison, Bruno, Monty in Highward se razlikujejo v hitrosti zorenja, sočnosti in velikosti plodov. Sorta z rumeno celulozo se imenuje zlati kivi.
Pri izbiri kivija, poskusite pobrati sadje, ne sme biti preveč trd in preveč mehak, prvi samo ne zori, in slednji preživeli svoj rok trajanja. Tudi lahka vinska aroma bi morala biti razlog za zavrnitev nakupa kivija, tako kot vsaka poškodba kože, še posebej temne lise. Rahlo trde jagode lahko dosežemo do polne zrelosti, tako da nekaj dni postavimo v temno suho mesto.
Morate shraniti kivi pri sobni temperaturi, lahko v papirnato vrečko ali košaro, tako da sadje ostane sveže za do 10 dni, bo kivi mrk in suha v hladilniku.
Kiwi sadje je pogosto vključena v meniju diet ali post dni, ker okusno sadje ima nizko vsebnost kalorij in je bogato z encimi, ki razgrajujejo maščobe, minerale in vitamine. Dan posta za kivi, dan posta za sadje, sadna mono prehrana in številne druge diete vam bodo omogočile, da izgubite nekaj kilogramov v mirnem in udobnem načinu brez drastične izgube teže.
V kozmetične maske za obraz in telo se pogosto dodajajo kivi, jagode zmehčajo kožo, negujejo vlago in delujejo kot antioksidantne snovi, upočasnjujejo proces staranja in pomagajo gladiti obstoječe gube. Najenostavnejša vrsta maske iz kivija je, da zmasiramo nekaj žlic pulpe in nanesemo na obraz, držimo 15-20 minut, splaknemo s toplo vodo.
Kiwi se uporablja tako surovo kot kuhano. Če želite jesti svež kivi, ga lahko razrežete na pol na dve polovici in ga pojedete z žličko. Kiwi lupi in narežemo na kroge ali rezine, lahko pustite kožo, pod pogojem, da je temeljito obdelana. Kivi se uporablja za izdelavo marmelade, marmelade, marmelade, pireje in nadeve za torte, kivi pa se pogosto uporablja kot marinada za meso. Ne priporočamo kombiniranja svežega kivija s skuto in mlečnimi izdelki, saj je okus lahko grenak.
Več o uporabnih lastnostih kivija si lahko preberete v video posnetku »Zdrava zdrava«.
http://www.calorizator.ru/product/fruit/kiwiKivi (kitajska rjava, opica jagoda) - eksotično sadje, ki ima številne koristne lastnosti. Hrani telo z vitamini in minerali, pozitivno vpliva na delo skoraj vseh sistemov in organov, pomaga pri izgorevanju kalorij in zmanjšuje telesne maščobe. Kiwi je dovoljeno jesti v majhnih količinah, tudi s sladkorno boleznijo. Vendar pa ta jagodičja ne morejo vsi, ker obstaja več kontraindikacij.
Kalorična vsebnost različnih vrst jagod je prikazana v tabeli:
1 povprečni kivi brez lupine (tehta približno 60 g) vsebuje 20 kcal.
Vsebina BZHU:
V kemijski sestavi najvišje vrednosti je visoka vsebnost askorbinske kisline - 92 mg na 100 gramov (2-krat več kot v oranžni). Samo 1 kivi na dan zagotavlja telesu dnevni odmerek vitamina C.
Količina drugih vitaminov in mineralov je navedena v tabeli:
Poleg tega sadje vsebuje:
Kivi ima zaradi visoke vsebnosti vitaminov in mineralov pozitiven učinek na zdravje ljudi:
Redno uživanje jagod zmanjšuje verjetnost kapi, osteoporoze, raka in bolezni srca in ožilja.
Kivi velja za "moško" jagodičje, ker vsebuje kisline, ki delujejo kot naravni afrodiziak. Z redno uporabo kivija prinaša naslednje prednosti:
Z redno uporabo kivija je telo nasičeno z vitamini, spodbuja nastajanje kolagena, ki je potreben za elastičnost in mladostnost kože. Sadje vsebuje malo kalorij in maščob, zato je dovoljeno uporabljati med prehrano.
Zaradi velike količine vlaken:
Kiwi se lahko uporablja kot sestavina maske za obraz.
Uporabnost kivija med nosečnostjo:
Kivi je treba uporabljati v prehrani doječe ženske previdno, saj lahko povzroči alergijsko reakcijo pri novorojenčku.
Kivi pri otrocih se priporoča za zaprtje. Jagode naj se otroku dajejo pol ure pred obrokom.
Kivi prav tako prispeva k:
Dnevni odmerek za otroke ne presega 2 kosov. Berry lahko mešamo z banano, dodamo žitaricam.
Če se alergijska reakcija ne pojavi, je dovoljeno dati kivi od 1 leta.
Kiwi pripada proizvodom z nizkim glikemičnim indeksom, zato ga je dovoljeno uporabljati pri sladkorni bolezni tipa 2 v zmernih količinah (1-3 kose na dan). Sadna kaša normalizira raven sladkorja v krvi in zmanjšuje željo po sladicah.
S prekomerno uporabo kivija pri diabetikih se lahko poveča pritisk, slabost, bruhanje, zgaga.
Kiwi je optimalen za hujšanje, saj vsebuje majhno količino kalorij in sladkorja. Hkrati so jagode bogate z vitamini in minerali, ki podpirajo telo med prehrano. Jedo kivi, lahko izgubite težo tudi brez prehranske skladnosti. Da bi zmanjšali težo, je priporočljivo jesti 1 jagodičje na prazen želodec. Vsebuje encime in encime, ki porabijo maščobe.
Dovoljena je uporaba kivija za noč. To bo nasičilo telo, zmanjšalo občutek lakote, očistilo od žlindre. Jagode lahko jeste 2-3 ure po večerji.
Zahvaljujoč kislinam in prehranskim vlakninam se pospeši proces prebave, iz telesa se izloči odvečna tekočina, stimulirajo pa se tudi črevesje.
Po obilnem zaužitju maščobnih in visoko kaloričnih živil je priporočljivo, da se s pomočjo sadja uredi postni dan. Za to boste potrebovali:
Vse izdelke je treba razdeliti na 6 enakih delov, od katerih je treba vsakič pojesti s prekinitvijo 2 uri. Voda je treba piti med obroki, prvo steklo - takoj po nočnem spanju. Skupna izguba teže za 1 dan bo 1-1,5 kilograma.
Prehrana za kivi vključuje dnevni vnos jagod v količini 10 kosov za 1-2 tedne. Prehrana pri hujšanju dodatno vključuje:
Sledite tej dieti in lahko izgubite do 6 kg. Pogosto se ne priporoča ponavljanja, zato je potreben odmor v trajanju dveh mesecev. Preden začnete izgubljati težo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Prekomerna poraba sadja lahko povzroči:
Kivi lahko poškoduje telo, če ne upoštevate kontraindikacij za njegov sprejem:
Kivi je okusno jagodičje, ki raste na drevesnih lianah družine "Aktinidia". Kitajska se šteje za njeno rojstno mesto in približno petdeset odstotkov celotnega pridelka te jagodičja se goji v isti državi.
Kiwi ima bogato sestavo vitaminov in mineralov, ki pomagajo zmanjšati tveganje za raka, bolezni, povezane s srcem in krvnimi žilami. Kiwi pomaga pri nekaterih oblikah hipertenzije in zmanjšuje pomanjkanje joda v telesu.
V kuhanju, kiwi jedo tako sveže in se uporablja za pripravo različnih jedi. Iz nje lahko pripravite marmelado, marmelado, marmelado, solato, pijačo in še veliko več.
Če vas zanima, koliko tehta kivi, je odgovor v tem primeru odvisen od sorte. Večinoma srednje veliki kivi tehta 75 gramov, a veliki kivi do sto petdeset. Zato je v enem kilogramu lahko od sedem do 14 kosov.
http://portalonline.ru/kulinariya/1068-skolko-vesit-odin-kivi-skolko-kivi-v-1-kg.htmlŽe vrsto let je kivi postal priljubljeno sadje na ruskih trgih. Najdete ga lahko tudi pod imenom kitajska kosmulja. To je posledica dejstva, da je rastlina vinska trta, ki se je prvotno pojavila na Kitajskem. Ta sad je prišel iz Nove Zelandije.
Zelo veliko ljudi, ki opazujejo svojo telesno obliko in prehrano, se zanima za to vprašanje, da bi vedeli, ali se ta izdelek lahko vključi v njihovo dnevno prehrano.
V 100 gramih kivija vsebuje 48 kcal.
Kot lahko vidite, vsebnost kalorij tega sadja sploh ni visoka. In tudi kivi je zelo koristen za telo.
Kivi je skladišče različnih hranil:
Pogosto se zgodi, da ni mogoče pretehtati sadja, da bi določili njegovo težo in izračunali vsebnost kalorij. V tem primeru morate poznati približno kalorično vrednost enega sadja.
Eno sadje vsebuje približno 29 kcal.
Ta številka se lahko bistveno razlikuje, odvisna je samo od teže sadja.
Povprečna teža 1 kivija - od 60 do 75 gramov.
• beljakovine - 1 gram;
• maščoba - 0,6 g;
• ogljikovi hidrati - 10, 3 g.
Kivi pripada jagodam rodu Actinidia. Imenuje se tudi "kitajska kosmulja", ki nakazuje na domovino in okus sadja: sladko, sočno, s prijetnim kislim pookusom. Nizka kalorična vsebnost kivija in učinek izgorevanja maščob omogočata, da je sadje uporaben in priljubljen izdelek v prehrani za hujšanje.
Kivi je gost, ovalen plod velikosti piščančjega jajca, prekrita s tanko rjavo kožo s vili. Barva celuloze je od zelene do temno rumene. Jedro je svetle barve s halo majhnih črnih kosti.
Pri kuhanju, poleg sladic in peciva, se doda mesu in glavnim jedem.
Razmerje med svežim kivijem BJU je naslednje: 17% beljakovin, 16% maščob in 67% ogljikovih hidratov, 89% jagod je sestavljeno iz vode. Sadje vsebuje veliko bistvenih človeških snovi: vlakna, kalij in kalcij, mangan, magnezij, fluor, cink, fosfor, natrij, klor in žveplo.
Askorbinska kislina (C), ki je v enem kosu približno 92,7 mg, je dnevna norma za človeka. Prav tako so prisotni retinol (vitamin A), tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinska kislina (B3, PP), piridoksin (B6), folna kislina (B9).
Kiwi tehta približno 100 gramov, oziroma kalorična vrednost 1 kosa je 45-50 kcal. Poleg tega ima sadje učinek izgorevanja maščobe zaradi visoke vsebnosti askorbinske kisline.
Kiwi je kot nalašč za hujšanje. Nutricionisti priporočajo uživanje pred glavnimi obroki in se uporabljajo kot lahek prigrizek.
Sadje izboljša telesno presnovo, pomaga razgraditi maščobe, odstrani odvečno sol in tekočino, zmanjša raven holesterola v krvi, krepi stene krvnih žil in normalizira visok krvni tlak. Pomaga pri oblikovanju novih kolagenskih vlaken, ki neposredno vplivajo na elastičnost kože.
Če pred začetkom obroka pojemo nekaj svežega kivija, se verjetnost zgage in teže v želodcu močno zmanjša. Izboljša se kakovost prebave, odstranijo nitrati in presežek železa, kar lahko povzroči cirozo jeter, diabetes mellitus in druge bolezni, povezane s hemokromatozo.
Poleg tega jagode zmanjšuje verjetnost težav z ledvicami, je lahko profilaktično sredstvo za urolitiazo.
Sadje pomaga okrevati po intenzivnih treningih, krepi imunski sistem, izboljšuje razpoloženje. Stalna uporaba zmanjšuje živčnost in manifestacije depresije, povečuje odpornost telesa na stres. Prispeva tudi k zdravljenju in preprečevanju revmatičnih bolezni, opozarja sive lase.
http://beslim.life/kaloriynost-kiviKiwi - "mladi" sadje na domačem trgu. Je zakladnica vitaminov in elementov v sledovih. Seznam koristnih lastnosti ploda je neverjeten. Prijeten okus sadja zagotavlja možnost široke uporabe pri kuhanju. Izdelek je del raznovrstnih solat, sladic in glavnih jedi, pijače, ki temeljijo na njej, pa utrujajo žejo v poletni vročini. Ugotovimo, koliko kalorij v kivijah je, kakšna je njegova kemična sestava in kakšne so koristne lastnosti sadja.
Hiter odgovor: povprečno 65 gramov
Kivi kalorij 1 kos - 32 kcal
V Kiwiju so znanstveniki znani vitamini: A, B1, B2, B6, B9, C, E, PP. Poleg tega sestava sadja vključuje snovi, kot so škrob, številne organske kisline, dragocena prehranska vlakna, vlakna, makrohranila. Kivi je bogat z kalcijem, magnezijem, natrijem, fosforjem, žveplom, klorom in elementi v sledovih, kot so baker, železo, jod, molibden. V njej je veliko kalija, ki je potreben za normalno delovanje srčno-žilnega sistema.
Zdaj ocenjujemo razmerje BZHU. Kot pri večini drugega sadja, kivi vsebuje malo beljakovin (0,8 g na 100 gramov proizvoda) in maščobe (0,4 g). Zadnja komponenta, ogljikovi hidrati, več: 8,1 gramov. Zaradi visoke vsebnosti kivija hitro prebavi in absorbira telo.
Kivi - izdelek za ljudi, ki gledajo svojo težo. Sadje ima eno dragoceno lastnost: sadje dobro porablja kalorije in odstranjuje maščobe. Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje vsaj 1 kom. na dan ljudje poskušajo izgubiti težo. Če hkrati zagotavljate visoko fizično aktivnost in se pridružite zdravemu prehranjevanju, lepemu in zdravemu številu ne bo treba čakati dolgo. In vse to - brez škode za vaše zdravje, kot v primeru jemanja nekaterih prehranskih tablet.
Najpogosteje se kivi porabi sveže. Je del solate (stisnjen sok se iztisne, preden jih dodamo iz eksotičnega sadja), poleg tega pa kuharice sladoled, mlečne napitke ali sladice okrasijo s sadnimi rezinami. Uporablja se za kuhanje glavnih jedi, omak. Takšni izdelki, kot so suhi kivi, pire krompir in kandirano sadje tega sadja, hitro pridobivajo na priljubljenosti. Ugotovimo, koliko kalorij vsebuje.
100 gramov kivija, po mnenju strokovnjakov za prehrano, vsebuje 47 kilokalorij. Eno majhno olupljeno sadje ima maso 65 gramov. Energijska vrednost povprečnega ploda je 32 kcal. To vam omogoča, da pripišete sadje kategoriji prehranskih izdelkov. Zato uporaba 5-6 kivijev na dan ne bo vodila do povečanja telesne mase.
Upoštevajte veliko kapaciteto askorbinske kisline (vitamina C) v plodu. Samo 1 kos bo zadovoljil dnevno potrebo po tej snovi. Koristno je jesti kivi v februarju, marcu in aprilu, ko ima telo pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih.
Suho sadje ne izgubi zdravih lastnosti svežega. Ravno nasprotno, v procesu sušenja sadje znebi odvečno vlago, tako da se koncentracija dragocenih snovi večkrat poveča. Mineralna sestava kivija vključuje 18 elementov. Večina vsebuje kalij - 300 mg na 100 gramov proizvoda. Če redno uporabljate suho sadje, boste izboljšali delovanje možganov, okrepili imunski sistem in normalizirali delovanje krvnega obtoka. Kalijev sušen kivi - 340 kalorij. Zato lahko tudi majhen del izdelka zadovolji lakoto.
Pri nakupu suhega kivija bodite pozorni na videz sadja. Sadje mora imeti bogato zeleno barvo. Okus je sladko in kislo. Visokokakovosten in dobro posušen proizvod ne sme vsebovati drobtin ali zlomljenih lobul. Če so plodovi preveč mehki in so na njihovi površini vidni temni madeži, bi bilo smiselno zavrniti tako dvomljiv nakup. Ne pozabite na pravilo: boljši je sušeni kivi.
Posušeno sadje ne izgubi zdravilnih lastnosti 2 leti, če upoštevate pogoje skladiščenja. Temperatura mora biti pod + 25 ° C, prostor mora biti suh in temen. Kivi lahko shranite v hladilniku. Če želite plodove sami posušiti, olupljene sadeže (pulpe) narežite na majhne rezine in jih položite v električni sušilnik zelenjave. Po 2,5-3,5 ure bo posušeno sadje pripravljeno.
Za razliko od mnogih sadežev, ki izgubijo večino vitaminov in mikroelementov, ko se jih pozimi "navije", kivi po izgubi ne izgubi koristnih lastnosti. Zaradi kisline, prisotne v sadju, so vsi vitamini shranjeni v pireju. Glede na to, da se sladkor dodaja med pripravo izdelka, se vsebnost kalorij v kivi v pločevinkah poveča na 145 kcal na 100 gramov. Ta količina pire krompirja zadovoljuje dnevno potrebo telesa tako v vitaminu C kot v organskih kislinah.
Za izdelavo kandiranega sadja je potrebno sadje namakati nekaj dni v vodi. Nato kuhamo 3-4 krat v koncentriranem sladkornem sirupu in sušimo v pečici. Kandirano sadje se ne sme držati drug do drugega niti v rokah (to pomeni kršitve v procesu tehnološke proizvodnje). Če so pretežki ali imajo kandirano površino, so bili pogoji skladiščenja kršeni. Kivi ima veliko kalija, vitamina PP, fosforja in beta-karotena. Imajo sladki okus, dobro nasičen (vsebnost kalorij 100 gramov izdelka - 320 kcal). Kandirano sadje je koristna in hranljiva alternativa sladicam.
Kiwi sok je dišeča in zdrava pijača, proizvedena po metodi neposredne ekstrakcije. Redna poraba majhne količine svežega soka (stisnjenega iz 2-3 sadežev) bo zmanjšala vsebnost maščobnih kislin v obtočnem sistemu za 15-20% in zmanjšala verjetnost nastanka tromba. Kitajski zdravniki že tisoče let uporabljajo sok kivija za izboljšanje prebavnih procesov, zmanjšanje bolečin pri revmatizmu in preprečevanje nastajanja ledvičnih kamnov. Njegova poraba lahko celo upočasni hitrost sivine! Vsebnost kalorij naravnega soka kivija je nižja od energetske vrednosti samega sadja in je 41 kilokalorij na 100 ml.
Izdelek s tako impresivno vsebnostjo vitaminov in drugih elementov ugodno vpliva na telo. Redna poraba vam bo pomagala pri zdravljenju več deset bolezni in preprečevanju nastanka številnih zdravstvenih težav. Navedemo glavne uporabne lastnosti kivija:
Kiwi sadje, zelo koristno in okusno sadje zelene barve. Teža enega srednje velikega kivija je približno 60 gramov in vsebuje le 29 kalorij. Kiwi vsebuje veliko količino vitamina C in le en kos na dan skoraj popolnoma zadovolji dnevno potrebo po odraslem. Okus je križanec med jagodo in kosmuljo. To sadje je zelo bogato z vitamini, zlasti A, B, C, mineralne soli, kot tudi taninska kislina in encimi.
Kivi je dobro za zdravje. Njena redna uporaba v hrani krepi imunski sistem, povečuje odpornost na nalezljive bolezni.
Kiwi vsebuje veliko kalija in magnezija, kar omogoča uporabo za preprečevanje bolezni srca in ožilja.
Še posebej uporabna je uporaba kivija pozno pozimi in zgodaj spomladi, ko telo primanjkuje vitaminov in elementov v sledovih.
To je zanimivo! Kako hitro lupiti kivi?
Za enostavno čiščenje tega sadja, rezano z nožem "rit", nato pa plitko rez v krogu, nato pa, s sladico ali žlico, previdno odstranite kožo. Zato je enostavno čistiti tako mehko kot trdo sadje.
Spodaj je tabela kalorij in hranilne vrednosti kivija.
http://fantasticdiets.com/skolko-kaloriy-v-odnom-kivi/Polici supermarketov so polni raznovrstnega blaga. Med veliko paleto eksotičnih izdelkov v povpraševanju kivi. Kupite jih lahko kadarkoli v letu in pripravite veliko sladic, solat, pijač, ki lahko popolnoma utrdijo žejo in napolnijo telo s koristnimi snovmi. Katere so koristne lastnosti kivija? Koliko kalorij in koliko ogljikovih hidratov v sadju, njihovo BJU?
Problem prekomerne telesne teže je postal pomemben za mnoge ljudi, zato se je začelo pojavljati vedno več novih vrst diete. Meni takih diet je zagotovo jesti zelenjavo in sadje, vključno s kivi. To je posledica nizke vsebnosti kalorij v sadju, zato strokovnjaki za prehrano menijo, da so zelo pomembni v prehrani pri hujšanju.
Kiwi je dom Kitajske, zato ima drugo ime za "kitajski ogroznik". Raste v obliki razvejane vinske trte s sadjem, ki spada v kategorijo sadja pečk. Kiwi je prišel k nam iz Nove Zelandije, tamkajšnja kitajska aktinidija, ki se je pojavila po izbirnem postopku.
Po okusu sadje spominja na jagodo, kosmuljo in celo na melono. Pod grdo skorjo sadja leži prijeten okus zelenega mesa z majhnimi črnimi semeni. Meso ima sladek in kisel okus. Sadje lahko kombinirate z mlečnimi izdelki, z drugim sadjem in mesom. Pripravljajo glavne jedi, jedi, solate in sladice.
Zeleno meso vsebuje veliko količino vitamina C, torej 1 kos. na dan je dovolj, da se zagotovi dnevna količina vitamina. Velika količina kalija pomaga obnoviti ravnovesje mineralov v telesu in normalizirati krvni tlak. Ima veliko vitaminov A in E, kar prispeva k ohranjanju lepote in mladosti.
Eksotično sadje je bogato z vlakninami, pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi. Topna vlakna se vežejo na holesterol in preprečujejo, da bi se absorbirala v črevesje. Velika količina magnezija vsebuje zeleni pigment. Pomemben element stimulira srce, v kivijah pa so še mnoge druge koristne snovi, ki so odgovorne za stimulacijo delovanja možganov in aktivacijsko fazo beljakovin.
Kivi velja za zelo zdravo sadje. Redna uporaba kivija pomaga krepiti imunski sistem in povečuje odpornost telesa na nalezljive bolezni.
Še posebej dobro za eksotično sadje. Nizka vsebnost kalorij vam omogoča, da jo vključite v dnevno prehrano, brez strahu pred pridobitvijo dodatne teže. Zaradi nizke vsebnosti sladkorja je kivi koristen za sladkorno bolezen.
Njegova kalorična vrednost na 100 gramov svežega sadja je le 48 kcal, od tega:
Treba je omeniti, da 2/3 kalorij gredo v počasne ogljikove hidrate. Vsa sadja nimajo te lastnosti, razen jabolk, grenivk in kivija. Prehranska vlakna, bogata s pektinom, telo počasi absorbira in daje občutek sitosti zaradi vlaknin. Prav tako izboljša delovanje prebavnega sistema in izboljša presnovni proces.
Eno srednje sadje običajno tehta približno 70-80 gramov, zato bo njegova vsebnost kalorij na ravni 30 kcal. S telesno aktivnostjo in pravilno prehrano bo nekaj kosov kivija na dan pomagalo hitro izgubiti težo. Nutricionisti priporočajo vključno s kivi v prehrani za tiste, ki želijo znebiti maščobe.
Sadje eksotičnega sadja vsebuje le 10% sladkorja. Njegova nizka vsebnost kalorij vam omogoča uživanje sadja ob vsakem času dneva. Koristno je pripraviti napitke, sveže iztisnjene sokove ali razredčiti kivi smoothije z naravnim jogurtom. Kalorična vsebnost plodov na 100 gramov je lahko različna, odvisno od načina njihove priprave:
Z nizko kalorično sadje v njem veliko ogljikovih hidratov. Njegovo optimalno razmerje BJU po teži je naslednje: t
Najpogosteje se sveže in konzervirano sadje uporablja za prehranske namene. Kivi, ki je bogat z vlakni, pomaga izboljšati prebavo, kar je zelo pomembno za hujšanje. Če na to sadje ni alergije, potem lahko delate postne dni ali poskusite posebno dieto, ki temelji na kiviju.
Redna uporaba kivija pomaga krepiti telo, znebiti se nekaterih bolezni. Vsebina mnogih pomembnih vitaminov in drugih bistvenih snovi blagodejno vpliva na stanje telesa in pomaga pri zdravstvenih težavah:
Lupina sadja vsebuje več vitaminov kot celuloza, zato jo je treba jesti z lupino. Priporočljivo je, da odstranite dlake iz lupine in nato jeste. Lupina eksotičnega sadja ima antiseptične lastnosti, kar pozitivno vpliva na delovanje prebavnih organov. Ta lastnost pomaga odpraviti Staphylococcus E. coli, disbakteriozo.
Zaradi koristnih lastnosti je sadje našlo uporabo v kozmetologiji. S tem izdelujemo sredstva za toniranje in pomlajevanje. Vključena je tudi v številne šampone, ker vitamin E pomaga krepiti lase, ji daje sijaj in puhastost.
http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/kalorazh-fruktov-i-ovoschey/kaloriynost-kivi-kolichestvo-uglevodov-i-kaloriy-v-1-shtuke.html