Voda je osnova življenja na Zemlji. Težko je s tem ugovarjati, ker je za vse žive stvari lahko pomanjkanje življenjske vlage usoden dejavnik. Ni izjema in človeško telo, ki je po definiciji ena najbolj zapletenih v naravi, potrebuje tudi vsakodnevno polnjenje zalog vode. To je ključnega pomena, ker naše telo redno izgublja vodo: znojimo se, gremo na stranišče itd.
Vendar pa se sodobna intenzivna življenja, prizadevanje za uspeh in karierna rast pogosto tako prenašajo, da pozabimo jesti prav in še bolj piti vodo v pravih količinah. Ljudje so razvili spretnost za zatiranje občutka lakote in žeje. Toda če pozabimo jesti, potem ni tako slabo kot pomanjkanje vode v telesu. Ljudje, ki redno izpostavljajo svoja telesa "brezvodnemu" stresu, se zelo hitro počutijo zdravje in zdravje. Poleg tega je problem dehidracije pomemben v sodobnih metropolitanskih območjih, kjer je življenjski standard precej visok.
Predvsem za vas smo napisali 18 simptomov pomanjkanja vode v telesu, tako da lahko kadar koli določite grožnjo v zgodnji fazi in ne dovolite dehidracije in tistih groznih bolezni, ki bodo sledile.
Gremo...
Najbolj presenetljiva stvar pri vseh teh simptomih je, da se večina težav zlahka reši z dodatnimi 2-3 kozarci vode na dan. To je povprečno 500-700 gramov. Če se naučite piti poleg čaja in kave, sode in mineralne vode, čiste pitne vode zjutraj, popoldne in zvečer vsaj eno steklo, se boste izognili nevarnosti kronične dehidracije. Poleg tega bodite pozorni na signale, ki jih pošlje telo - suha usta, zgibanje mišic in kože, debel urin itd. To bo pomagalo pravočasno, da se odzovemo na problem in ga rešimo v samem klicu.
Če želite piti samo kristalno čisto pitno vodo, se obrnite na naše podjetje "Zdravje voda". Naravna voda bomo dostavili v vaš dom ali pisarno v 2-3 urah po aplikaciji.
Dragi bralci!
Zahvaljujemo se vam za branje našega bloga! Naročite se enkrat mesečno na najzanimivejše publikacije. Novim bralcem ponujamo brezplačno preizkušanje vode, pri prvem naročilu pa izberite 12 steklenic (2 pakiranja) mineralne vode BioVita ali pitne vode Stelmas. Operaterji vas bodo kontaktirali in pojasnili podrobnosti. Tel. 8 (800) 100-15-15
* Akcija za Moskvo, Moskovsko regijo, Sankt Peterburg, LO
Naročite se in prejemajte novice o promocijah in posebnih ponudbah
BREZPLAČNA DOSTAVA
OD 1500 RUBLES
Smo v družabnih omrežjih
Pon-pet 9: 00-19: 00,
Sob 9: 00-17: 00
© 2001-2019 Zdravstvene vode - dostava pitne in mineralne vode. Uradni distributer - Donat Mg, Sulinka, Stelmas, BioVita, Svetla
http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka/1. Utrujenost, letargija, razdražljivost, nestrpnost brez očitnega razloga.
2. Pretok krvi v glavo, ki lahko povzroči glavobol.
3. Občutek tesnobe, depresije, žalosti, dolgočasja, depresije. Depresija kaže na pomembno dehidracijo.
4. Neželen spanec, zlasti pri starejših. Če telo nima dovolj vode, potem ne morete sanjati o dobrem nočnem počitku.
5. Odvračanje pozornosti. Pomanjkanje pozornosti je opaziti pri otrocih, ki pijejo veliko gaziranih pijač.
6. Zadihanost pri praktično zdravi osebi.
7. Potisnite umetne pijače (čaj, kava, soda, pepsi-kola itd.). Ugotovljeno je bilo, da kava, čaj, gazirane in alkoholne pijače, vključno s pivom, prispevajo k dehidraciji. Če popijete kozarec čaja ali piva, potem ledvice izločajo veliko več urina kot kozarec.
8. Sanje o vodi, rekah, oceanu in drugih vodnih telesih. Torej podzavest signalizira željo po gašenju žeje.
Poleg tega so znaki lokalne (v nekaterih organih) izrazite dehidracije lahko: zgaga, bolečine v želodcu, črevesje, v območju srca, spodnji del hrbta, sklepi, mišice, glavobol. Dehidracija celotnega telesa povzroča krvne strdke, kar povzroča srčni napad ali kap, kar zmanjšuje aktivnost encimov. Dehidracija lahko povzroči številne bolezni.
Da bi pojasnili, kako voda povzroča različne bolezni, sledimo mehanizmu nastanka nekaterih izmed njih.
Zaprtje je najbolj vidna in tipična bolezen, ki se pojavi v primeru kronične dehidracije. Za prebavo potrebuje veliko vode za mletje in raztapljanje trdih živil. Samo pod tem pogojem lahko encimski sistem popolnoma deluje, razgradi hrano v popolne sestavine (beljakovine - do aminokislin, maščobe - do maščobnih kislin, ogljikovi hidrati - do glukoze in fruktoze), pripravljajo pa jih za kasnejšo absorpcijo v kri. Delci hrane so napredovali v različnih delih črevesja, postopoma se zbirajo in izločajo iz telesa kot odpadki. V primeru zadostne količine vode, kot mazivo, olajša prehod odpadkov skozi debelo črevo. Če telo nima dovolj vode, ga absorbira ne samo iz tankega črevesa (kot bi moralo biti normalno), ampak tudi iz debelega črevesa. V tem primeru odpadki postanejo trdni in povzročajo zaprtje.
Ni čudno, da so ljudje že dolgo opazili, da morate v primeru zaprtja hitro popiti kozarec čiste vode. V hudih primerih zaprtja, ko odvajala ne pomagajo, morate piti 2 skodelici vode na prazen želodec s ščepec soli, in med obrokom za uporabo 2 žlici. l pšenični otrobi, katerih vlakna, oteklina, zadržujejo vodo v črevesju in aktivirajo njeno gibljivost. Prav tako je treba uporabiti svežo zelenjavo in sadje, ki je bogato s strukturirano vodo in vlakni.
V primeru zaprtja in disbakterioze pride v telo iz debelega črevesa velika količina strupenih snovi, ki nevtralizirajo jetra. Ko so jetra stalno preobremenjena s strupenimi snovmi, se njegova funkcija močno poslabša, kar povzroča bolezen. Zato strupene snovi vstopajo v splošni krvni obtok, povzročajo številne druge motnje, ki se kažejo v utrujenosti, letargiji in alergijskih boleznih. Torej, če je jetra dehidrirana, negativno vpliva na celotno telo.
Za zdravljenje teh bolezni se običajno uporabljajo posebni pripravki (ki zmanjšajo sproščanje histamina s strani telesa). Zaradi dehidracije se količina histamina postopoma poveča. Neposredno je povezana z manifestacijami žeje, kot da kaže, da je voda potrebna. Povečana količina histamina v pljučih povzroči spazem bronhiolov, da se zmanjša izguba vode, ki se med dihanjem izhlapi.
Histamin proizvaja tudi presežek sluzi, ki zamaši bronhiole. Človek nima dovolj zraka in začne kašljati, zadušiti se. Zato zdravniki predpisujejo zdravila, ki razširijo bronhialne cevi, jih očistijo sluzi in stanje bolnika se izboljša.
Ugotovljeno je, da ima voda antihistaminični učinek. Če telo nenehno nasičujete z vodo, potem presežek histamina izgine, simptomi alergije in astme se zmanjšajo in lahko celo popolnoma izginejo.
Povišanje krvnega tlaka je lahko simptom, posledica bolezni (ledvične, endokrine, itd.) - imenuje se simptomatsko. Lahko je tudi zaradi hipertenzije, esencialne hipertenzije. Razlogi za njegovo pojavljanje so številni. Med njimi je ena najpomembnejših kronična dehidracija, pri čemer se, kot je navedeno zgoraj, poveča količina histamina v telesu. Zaradi verige reakcij, pri katerih je vpleten histamin, pride do vazokonstrikcije, zato se veliko število kapilar odstrani iz dela in zviša krvni tlak.
Velika količina vode in soli je kontraindicirana pri bolnikih z ledvičnimi težavami, srčnim popuščanjem (otekanje nog). V takih primerih je priporočljivo uporabljati destilirano vodo, vendar ne več kot 500 ml na dan (deluje kot diuretik in lahko zmanjša oteklino). Dlje kot 2 tedna se destilirana voda ne sme zaužiti, saj izpere sol iz kosti, zato se lahko razvije osteoporoza.
Stanje hrbtenice je v veliki meri odvisno od vode, ki jo vsebujejo jedra medvretenčnih ploščic. Struktura vseh spojev pomeni, da potrebujejo vodo kot snov za mazanje kontaktnih površin hrustanca. Pojav kronične bolečine v ledvenem delu ali v sklepih rok in nog je krizni signal pomanjkanja vode na teh območjih.
Zgoščena hrustanec vsebuje veliko vode. Omogoča preprosto premikanje po površini nasprotnega hrustanca.
Najbolje je piti čisto izvirsko vodo ali vodo iz globokih vrtin, ki se prodajajo v trgovinah. Iz pipe ali vrele vode za terapevtske namene ni primerna. Kakovost vode iz pipe se lahko izboljša s prenosom skozi zanesljiv filter. Če je voda klorirana, jo je treba tudi zaščititi. Takšno vodo lahko tudi strukturiramo, tako da jo vstavimo v 7–10 dni. Kuhana voda velja za "mrtvo". Lahko jo oživite z zamrzovanjem v hladilniku. V primeru odtaljevanja postane talilna voda strukturirana "živa" voda.
Med čiščenjem vode morate popolnoma opustiti čaj, kavo, gazirane pijače, kompote, pivo, alkohol.
Med obrokom, tik pred obrokom ali takoj po obroku, ni priporočljivo piti vode, ker raztopi želodčni sok in ovira prebavni proces.
Fiziološka norma vode na dan je 30-35 ml na kilogram telesa. Ta odmerek je lahko precej višji pri prekomernem potenju, zlasti med fizičnim naporom, kot tudi v primeru alergijskih bolezni, sladkorne bolezni.
Povečajte količino vode, ki jo pijete, hkrati pa povečajte vnos soli.
V telesu mora biti jasno in stabilno razmerje vezane vode v celicah in proste vode zunaj celic (v medceličnem prostoru in krvi). To razmerje je določeno od rojstva (homeostaza vode) in mora ostati stabilno skozi vse življenje. To zagotavlja normalno presnovo, prodiranje hranilnih elementov hrane v celice in odstranjevanje žlindre iz njih. V takih pogojih se ohranja normalno zdravje. Količina vode v sredini celic uravnava elemente v sledovih, kot so cink, magnezij, kalcij in še posebej kalij, in okoli celic osmotski tlak (vsebnost vode) ustvarja sol, ki jo dodajamo hrani.
Če je v zelenjavi in sadju dovolj elementov v sledovih, v njih ni soli. Brez nje celice nabreknejo in povzročijo otekanje celotnega telesa. Zato se ne bojte uporabiti soli, lahko celo normalizira krvni tlak, pod pogojem, da so mikroelementi, omenjeni v telesu, hkrati z njim
http://farmakosha.com/medic_stats/zdoroviy-obraz-jizni/opasnie-posledstviya-nedostatka-vodi-v-organizme.htmlMnogi ljudje, ki nimajo hude žeje, ne pijejo dovolj. Prav tako raje zamenjajo navadno vodo s čajem, kavo, sokovi. In sploh ne sumite, kakšna škoda je za njihovo lastno zdravje, izpostavljanje telesa tveganju dehidracije.
Koristi vode so zdaj povedane povsod in povsod, samo gluhi in slepi verjetno ne morejo slišati o tem. Vendar zelo majhen odstotek ljudi v celoti zadovolji vsakodnevne potrebe po pitni vodi telesa. Simptomi, kot so nespečnost, depresivno razpoloženje in slaba polt, lahko kažejo na pomanjkanje telesa. Obstajajo še druge točke, ki kažejo na pomanjkanje vode. Ne moremo jih prezreti, ker lahko povzročijo nastanek zelo resnih bolezni. Tukaj je 7 znakov, da mora oseba paziti na njihov režim pitja.
1. Malo je znoja, sploh ni potenja
Kot pravi pregovor, se samo mrtvi ne potijo. Izločanje znoja je pomemben fiziološki proces, ki je odgovoren za termoregulacijo, presnovo in ravnotežje med vodo in soljo. Zmanjšanje funkcije znojenja je lahko posledica pomanjkanja vode v telesu, kar bo neizogibno privedlo do pregrevanja telesa in povzročilo toplotno kap, pa tudi zastrupitev telesa.
2. Občutek suhih ust, grob jezik
Simptom je redko povezan z dehidracijo, »odpis« neprijetnega občutka na želodčne in črevesne bolezni, pozimi pa tudi na suhi zrak v prostoru. Najpogosteje pa je prvi zvon. In kliče: "Nujna pijača!"
3. Sindrom suhega očesa
Najpogostejši simptom tega sindroma je občutek »peska v očeh«, so razdraženi in rdeči. Pogosto so ti simptomi povezani z utrujenostjo organa za vid zaradi dolgotrajnega dela na računalniku. Problem rešujemo s pomočjo posebnih kapljic. Medtem pa sindrom suhega očesa lahko kaže na dehidracijo. Potem je dovolj, da prilagodite način pitja, da se problem reši z očmi.
4. "Broken" zjutraj, utrujenost čez dan
Pomanjkanje vode vpliva na strukturo krvi - postane bolj gosto in viskozno. Iz tega trpijo žile, vključno z možgani. Zato utrujenost, občutek šibkosti v celotnem telesu, kljub polnemu spancu, glavobol, vrečke pod očmi, skakalni pritisk.
5. Trajna zaprtost, redko uriniranje
Še en prepričljiv znak dehidracije je zaprtje že dolgo časa. Uriniranje postane redko: če se pojavlja potreba po „majhni“ le dva ali trikrat na dan, telo samo trpi zaradi pomanjkanja vode. To stanje lahko vodi v odlaganje soli v ledvicah in rast kamnov (kamni).
6. Krčite v sklepih
Ko se elastičnost sklepov zmanjša, začnejo hrustati. Ne takoj "greh" na težave z mišično-skeletnega sistema. Zdravje sklepov je neposredno odvisno od režima pitja: ni dovolj tekočine - elastičnost tkiva je izgubljena. Toda če opazimo dolgotrajno specifično krčenje, potem ne smemo pričakovati hitrih rezultatov dobave vode v izobilju. Potrebno je posvetovanje in ustrezno zdravljenje.
7. Težave s prekomerno telesno težo
Ne gre samo za prekomerno telesno težo, ampak tudi za to, da je ni mogoče izgubiti. Ko telo opazi trajno pomanjkanje H2O, začne varčevalni način: poskuša akumulirati vhodno vodo v rezervo. In kako to storiti? Upočasnite presnovo. Dodatni funti se zlahka pridobijo, vendar jih je zelo težko izgubiti. In s počasnejšo presnovo se pojavi edem, kar se odraža tudi na sliki. Poleg tega je naše telo zelo posebni znaki žeje - želja po jesti nenačrtovano hrano. Pravilna in koristna odločitev v takem primeru bi res šla v kuhinjo, samo za kozarec čiste vode.
Težave z gosto žolčo, njeno stagnacijo in težo v desnem hipohondru, napenjanje in celo apendicitis - vse to se zgodi zaradi pomanjkanja vode v prehrani.
Če poslušate svoje telo in nenadoma ugotovite, da kažejo kakršnekoli znake dehidracije, takoj začnite piti čisto vodo. Medicinski znanstveniki so izračunali formulo za izračun zahtevanega zneska na dan za določeno osebo. Izračunajte, kot sledi: 30 ml na kilogram telesne teže. Torej je za osebo s težo 50 kg optimalna količina vode na dan 1,5 litra.
http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vodyVsi vemo, da je človeško telo večinoma voda in da moramo preživeti določeno količino vode.
Vaše mišice in ledvice so sestavljene iz 73% vode, kri je sestavljena iz 83% vode, pljuč - 90% vode, možgani pa 76% vode. Ko dihamo, kot tudi z urinom in znojem izgubljamo vodo, zato je dopolnitev tekočine ključnega pomena za vaše splošno dobro počutje.
Mnogim od nas je bilo rečeno, da dnevno pijejo 6-8 kozarcev vode, vendar večina ljudi pije povprečno 2 kozarca na dan. Moški naj praviloma pijejo 3 litre vode na dan, ženske pa dnevno porabijo 2,2 litra (9 kozarcev) za optimalno hidracijo. Pomanjkanje priporočenih količin vode lahko vodi v blago dehidracijo, kar se kaže v več simptomih.
10 znakov, da ne pijete dovolj vode.
1. Vaš urin je temno rumene barve.
To je pogosto prvi znak, da ne pijete dovolj vode. Pri zdravi osebi mora biti urin svetlo rumeno-rumene barve.
Kadar oseba ne uživa dovolj vode, ledvice izločajo večjo koncentracijo odpadkov v urin, vključno z mrtvimi krvnimi celicami, toksini, beljakovinami in drugimi proizvodi, ki jih je treba odstraniti iz telesa. To povzroči, da urin postane temnejši.
Morda boste opazili temen urin tudi po zaužitju nekaterih zdravil, vitaminov skupine B, pese, borovnic, belušev ali barvil za živila. Če opazite začasno spremembo barve urina, se najprej spomnite, če ste uporabili te izdelke. Nato morate povečati vnos vode in opazovati, če urin postane svetlejši.
Če urin ostane temen dalj časa, je to lahko znak resnejših zdravstvenih težav, kot so hepatitis ali žolčni kamni.
2. Količina urina se zmanjša.
Večina ljudi urinira 6-7-krat v 24-urnem obdobju. Če malo popijete, ostane telo manj vode, ki bi lahko nadomestila tekočine, ki se odstranijo iz telesa. Ledvice poskušajo ohraniti čim več tekočine, da preprečijo dehidracijo. Če urinirate manj kot 6-krat na dan, preštejte vnos vode in ga po potrebi povečajte.
3. zaprtost.
Dehidracija je eden najpogostejših vzrokov zaprtja, zaprtje pa se pogosto zdravi s povečanim vnosom vode.
Če niste dovolj hidrirani, bo vaše telo poskušalo absorbirati vodo, od koder lahko, tudi iz rektuma. Za mehko blato je ključnega pomena zadostna količina vode v debelem črevesu. Pomanjkanje vode seveda vodi do težjega stola, ki ga je težko izvleči.
Da bi preprečili ali zdravili zaprtje, poskrbite, da boste poleg vode, ki jo najdete v sadju in zelenjavi, zaužili dovolj vode.
Zaprtje je lahko tudi posledica telesne aktivnosti, hipotiroidizma, vnetja črevesja in disbioze, prehranske občutljivosti in stresa. Če pijete veliko vode, razmislite o drugih vzrokih za zaprtje.
4. Suha koža in jasnejše gube.
Večina žensk uporablja drage vlažilce, da ohranijo mehka in gladka telesa. Nekateri porabijo veliko denarja za postopke za zmanjšanje drobnih gubic in gub.
Toda preden porabite denar, povečajte vnos vode. Po mnenju dr. Diane Howard lahko dehidracija povzroči razdraženo, vneto, občutljivo kožo in srbenje. V hujših primerih lahko koža odlepi, postane zelo rdeča, razpoka in krvavi.
Ko vaša koža izgubi vlago, se celice izsušijo, kar povzroči jasnejše gube in koža izgleda starejša.
Najboljši način za oživitev kože je, da jo nahranimo z vodo.
5. Lakota in telesna teža.
Naša telesa so zelo inteligentna. Vendar pa obstaja napaka - ne pozna razlike med lakoto in žejo. Hipotalamus, del možganov, ki je odgovoren za uravnavanje lakote in žeje, je pogosto zmeden in povzroča občutek lakote kot odziv na žejo. Snacking namesto kozarec vode vodi do prekomernega vnosa kalorij in povečanja telesne mase.
Če poskušate zmanjšati ali ohraniti svojo težo, poskrbite, da boste porabili dovolj vode. Če ste lačni, popijte kozarec vode, preden pojdete na malico in počakajte 10-15 minut. Če še vedno hočete jesti, je to prava lakota in čas je za jesti.
6. Žejo in suha usta.
Verjeli ali ne, občutek žeje je znak, da ste že nekoliko dehidrirani. Suha usta je pogosto posledica žeje in pomeni, da je potrebna sluznica telesa. Edini način, da odpravite žejo in suha usta, je piti vodo ves dan.
7. Glavoboli.
Če pijete malo vode, vaše telo poskuša obdržati in absorbirati vodo iz vseh tkiv, da bi nadomestila pomanjkanje vnosa tekočine. Posledica tega je, da vaše možgansko tkivo izgubi nekaj vlage in se skrči in se odmakne od lobanje. Senzorji bolečine so aktivirani in občutite glavobol.
Hkrati se količina krvi in količina kisika, ki vstopa v možgane, zmanjša zaradi pomanjkanja vode. V odgovor se krvne žile v možganih raztezajo, kar vodi do otekanja in vnetja, kar poslabša glavobol.
8. Utrujenost.
Glede na študijo iz leta 2011 lahko blaga dehidracija povzroči utrujenost, utrujenost in zmanjšanje energije.
Ko ste dehidrirani, se krvni volumen zmanjša in morate delati več za spodbujanje kisika in hranilnih snovi po vsem telesu. Naslednjič, ko boste utrujeni, preskočite kavo (ki dehidrira!). Namesto tega popijte kozarec vode.
Kava, čaj, gazirane pijače in športni napitki ne nadomeščajo vode.
9. Bolečina v sklepih.
Voda deluje kot mazivo za sklepe, tako da se kosti med premikanjem premikajo. Ko telo ne dobi dovolj vode, se v sklepu pojavi prehranska pomanjkljivost, ki povzroči poškodbe hrustančnih celic.
Če ste trajno dehidrirani, bodo vaše celice sčasoma dosegle kritično točko, hrustanec pa bo nepovratno propadel. Če imate bolečine v sklepih, bodite pozorni na vnos vode.
10. Slab imunski sistem.
Dehidracija poveča koncentracijo toksinov v krvi, kar lahko oslabi imunski sistem. Optimalna hidracija je bistvenega pomena za odpravo neželenih učinkov bolezni in pomaga imunskemu sistemu pri preprečevanju okužb.
Niste bolni, imate žejo.
Mnogi ljudje verjamejo, da vse tekočine zagotavljajo hidracijo, toda resnica je, da vse tekočine ne vlažijo!
Nekatere pijače, kot so kava in sok, dejansko dehidrirajo zaradi vsebnosti kofeina in sladkorja.
Številne bolezni se pozitivno odzivajo na povečan vnos vode. Na podlagi njegovih raziskav lahko sladkorno bolezen, visok krvni tlak in raven holesterola, debelost, bolezni srca in ožilja, astmo in bolečine v sklepih zdravimo s preprosto povečanjem vnosa vode.
Če želite izboljšati svoje zdravje, ne pozabite, da majhne spremembe vodijo do odličnih rezultatov. Ne pozabite jesti vode in poskrbite, da boste pili dovolj.
Če vam je težko piti vso vodo naenkrat, vedno nosite s seboj steklenico vode. Nastavite alarm vsako uro kot opomnik za pijačo!
Telo je edinstveno "izsušeno", nujno je treba razmisliti o spremembi režima pitja, če imate:
V poslovanju s pitjem se ne moremo zanašati samo na žejo, pravi valeolog 23. mestne otroške klinike v Minsku Yelene GARNITSKAYA. Pijača naj bo dolgo, preden si želiš. Če naredimo, da telo trpi zaradi žeje, potem prekinemo metabolizem in se znebimo produktov izgorevanja maščob. S težo 65 kg je potrebno piti 2 litra vode.
Čaj, kava, pivo, vino spodbujajo samo delovanje ledvic, prispevajo k izgubi vode. Mleko ni mogoče obravnavati kot pijačo, ki je še manj, ne bi smeli zaužiti z mesnimi izdelki. Ribe in meso se lahko pijejo s kislim sokom - grenivko, pomarančo, limono, granatno jabolko, jabolko in juho bokov, sok brusnic. Priporočljivo je piti takšno posodo kot pilaf s sveže kuhanim čajem in v nobenem primeru hladnega alkohola.
Redno izvajanje naslednjih priporočil vam bo pomagalo, da ostanete mladi in zdravi čim dlje.
Časopis "Zvyazda", 6. januar 2011.
Izvirnik v belorusščini: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=71970
Vsem je znano, da je za osebo nujno, da vzdržuje ustrezno raven tekočine v telesu. In za ljudi, ki sledijo sliki in zunanji lepoti na splošno, je še posebej potrebno spremljati kazalnike porabe vode, pravijo zdravniki. Vsaka oseba ima fiziološko stopnjo porabe vode, ki znaša 30 mililitrov na 1 kg telesne teže. Na primer, če je vaša teža 70 kilogramov, je poraba tekočine 30 x 70 = 2,1 litra. To vključuje vso tekočino, ki jo oseba uporablja čez dan: voda, čaj, sok. Mleko in juha sta hrana. Ljudje v vročih podnebjih in športniki morajo piti več, na podlagi formule 50 mililitrov na kilogram teže. Dehidracija je zelo nevarna za zdravje. Menijo, da če je oseba že začutila žejo, je njegovo telo že dehidrirano. Zato vsakih 1,5-2 ure pijte 100-200 ml tekočine.
http://www.happydoctor.ru/obzor-pressy/water-deficiencyVčasih lahko simptome pomanjkanja vode v telesu zamenjamo s simptomi drugih bolezni. To je glavobol, omotica in stalna šibkost in zaspanost. Tudi pojav gubic je včasih povezan z nezadostno hidracijo telesa. Vendar pa obstaja več znakov, ki pomagajo razlikovati med dehidracijo in patologijo tretjih oseb.
Prvi in morda najbolj očiten znak pomanjkanja tekočine je občutek suhih ust. To pomeni, da se vaše telo že dehidrira in potrebuje pomoč. Seveda ne smete pogasiti simptomov žeje s sodo, pivom, čajem ali pakiranimi sokovi. Vaše telo potrebuje čisto vodo.
Občutek peska v očeh, bolečina in rahlo srbenje so lahko znaki akutnega pomanjkanja vode v telesu. Običajno pomanjkanje tekočine vodi do tega, da se solni kanali začnejo izsuševati, kar našim očem ne daje naravne vlage. To boli vid. Še posebej je pomembno, da spremljate nivo tekočine v telesu tistih, ki nosijo kontaktne leče, ki pogosto delajo na računalniku ali v vročih prostorih.
Pravzaprav naša koža odraža veliko število procesov, ki se pojavljajo v našem telesu (tako pozitivno kot negativno). Pojav pilinga, suhost, hrapavost kože lahko pokaže pomanjkanje vode v telesu. Vendar pa je včasih lahko znak prisotnosti bolezni ali pomanjkanja vitaminov. Dehidrirana koža ima in pojavi gubice in starostne pike. Najbolje je, da združite vnos zadostne količine vode in pravilno prehrano za izboljšanje stanja vaše kože.
Vlažna ustna sluznica ni le zagotovilo za udobje, temveč tudi jamstvo za normalno prebavo. Brez potrebne količine vlage se količina in gostota sluzi v želodcu zmanjša, kar pa povzroči čezmerni učinek želodčnega soka na občutljive stene prebavil. Povzroča zgago, drisko ali zaprtje.
Če opazite, da se je barva urina spremenila v temnejšo, je to razlog, da ste pozorni na količino tekočine, ki jo zaužijete. Glede na spremembe v uriniranju ni vse tako preprosto, ker je vsak organizem individualen.
Če nenehno občutite lakoto (tudi če normalno jeste), je to lahko znak dehidracije. Mnogi od nas celo zamenjujejo žejo in lakoto (da, zelo so podobni). Torej, preden hitite v hladilnik na sendvič, poskusite piti kozarec vode. Če po tem ni več občutka lakote, potem je bila vsa stvar dehidracija.
Svetlobni glavoboli, skupaj z drugimi tukaj navedenimi simptomi, lahko kažejo na pomanjkanje vode v telesu. Poskusite povečati količino običajne vode, ki jo pijete na dan.
Veliko ljudi (vključno z mladimi) pogosto doživlja bolečine v sklepih. Dejstvo je, da so naše hrustančne plošče 80% vode. Ko naše telo ne dobi dovolj, se sklepi začnejo zmešati, zmeljemo skupaj. To povzroča neprijetne bolečine v kosteh.
Vztrajna bolezen, šibkost, apatija, zaspanost so lahko znaki dehidracije v telesu. Če naše telo ne dobi dovolj vode od zunaj, začne iskati tekoče zaloge nekje drugje. Na primer, v krvi. To vodi v dejstvo, da naše telo trpi pomanjkanje kisika, kar ima škodljiv učinek na tvorbo krvi in delo organov. Od tu nizka raven hemoglobina, šibka imunost in stalna utrujenost.
Mišice, kot so hrustančne in sklepne strukture, so sestavljene večinoma iz vode. Torej z znatno izgubo vlage in zmanjšanjem volumna mišic. Med treningom ne pozabite piti dovolj vode.
http://muskul.pro/t/nehvata-vody-v-organizmeKako ugotoviti, da količina vode, ki jo pijete, ni dovolj?
Pri normalnem delovanju telesa se signali o potrebi po zaužitju vode manifestirajo v obliki žeje, vendar se ni vedno treba osredotočiti na reakcije vašega telesa.
Telo ne more dati znakov pomanjkanja vode, saj ljudje utapljajo občutek žeje za pitjem tekočih živil (sokovi, kava in čaj, brezalkoholne pijače, alkoholne pijače itd.), Medtem ko pozabljajo na pijačo redne čiste vode.
Zakaj je pitna voda pomembna? Pomanjkanje vode v telesu prispeva k kršenju pomembnih presnovnih procesov, preprečuje odstranjevanje toksinov in vodi v dehidracijo. Vzroki hude dehidracije so lahko vroče vetrovno vreme, pregrevanje telesa, visoka telesna temperatura, bolezen, ki jo spremlja hudo znojenje, driska in bruhanje ter še veliko več.
Še bolj nevarno je stanje stalnega pomanjkanja vode, saj je človeško telo obnovljeno in pomanjkanje vode se ne čuti več. Poleg tega, če obstaja tveganje za močno zmanjšanje vode v telesu, se bo tveganje izgube zavesti, hudo poslabšanje zdravja in drugih pogojev, ki zahtevajo zdravniško pomoč, povečalo.
Deset dejavnikov, ki kažejo na pomanjkanje vode v telesu.
Da bi ugotovili, ali vaše telo dobi dovolj vode ali ne, pomagajo naslednji simptomi:
1. Občutek suhih ust.
To je prvi znak vašega telesa, ki kaže, da je količina vode, porabljene pod zahtevano. Tekočine za pitje, kot je sok ali čaj, da bi obnovili potrebno raven, ne bodo pomagale. Telo potrebuje čisto vodo!
Stanje kože je neposredno povezano s tem, kar jemo ali pijemo. Če se torej srečujete s problemom suhe kože, to v večini primerov pomeni, da vaše telo nima dovolj vode.
3. Pojav močne žeje.
Ponavadi začasen pojav, ko pijete veliko vode in občutek žeje ne mine. To stanje ne kaže več na majhno pomanjkanje vode v telesu, temveč na hudo dehidracijo, zato telo poskuša zapolniti vrzel. Razlog za to stanje je lahko uporaba alkohola.
4. Občutek suhega v očeh, ki ga spremlja rahlo srbenje, včasih z belimi očmi, je poln krvi.
Razlog za to je sušenje raztrganih kanalov zaradi pomanjkanja vode, ki lahko povzroči znatno poškodbo oči. Ta simptom je treba posebno pozornost nameniti ljudem, ki nosijo kontaktne leče.
5. Zmanjšanje količine urina in spreminjanje njegove barve v temnejšo. Ni splošnega standarda za količino urina, saj je telo vsakega posameznika individualno, če pa opazite spremembe v volumnu in barvi urina, morate paziti na količino vode, ki jo zaužijete.
6. Motnje ritma srčnega utripa, pospešen pulz.
To se zgodi zaradi dejstva, da kri postane bolj gosta - s pomanjkanjem vode v telesu, izgubi svojo fluidnost in zmanjša se hitrost kroženja. Vse to poveča obremenitev srca in negativno vpliva na nasičenost organov s kisikom, kar lahko kasneje vodi do resnih bolezni.
7. Bolečine v sklepih.
Mnoge osebe, ne glede na starost, se lahko pojavijo po vadbi ali so konstantne. Večina hrustančnih tkiv (okoli 80 odstotkov) je voda, kar je zaradi potrebe po zaščiti sklepov pred drgnjenjem, zato se lahko v sklepih pojavi pomanjkanje vode v telesu.
8. Zmanjšana mišična masa.
Mišice vsebujejo več kot 50 odstotkov vode. Zaradi pomanjkanja vode v telesu se njegova količina zmanjša ne le v krvi in hrustančnem tkivu, ampak tudi v vsaki celici, vključno z mišicami. Zato je med športnimi aktivnostmi priporočljivo, da jih pustite v majhnih količinah, pijte čisto vodo.
9. Kronično pomanjkanje spanja in stalni občutek utrujenosti.
To so simptomi povečane viskoznosti krvi in pomanjkanja kisika zaradi nezadostne količine vode v telesu. Res spi ne morete dovolj, in voda, tako dolgo, ko ne boste spali, občutek zaspanosti ne mine.
10. Pojav težav s prebavo.
Vsi organi prebavnega trakta potrebujejo vlago. Na primer, brez zadostne količine vlage v želodcu se zmanjša gostota sluzi, zato lahko želodčna kislina škoduje prebavnim organom. To povzroča zgago in nekatere druge prebavne težave.
Spremljajte količino vode, ki jo nenehno pijete. Starejša oseba postane, lažje izstopa iz telesa, zato je priporočljivo povečati količino vode, porabljene s starostjo. Ne pozabite, da škode, ki jo povzroča pomanjkanje vode v telo, ni mogoče hitro popraviti, zato ne pričakujte, da takoj, ko boste začeli uporabljati potrebno količino vode, vsi simptomi takoj izginejo, ampak da se težave ne bodo vrnile v prihodnosti, morate oblikovati režim pitja in se ga držati.
Ne pozabite, da prisotnost nekaterih zgoraj navedenih simptomov (stalna žeja) lahko signalizira prisotnost resnih bolezni, kot je diabetes. Če imate podobne simptome - se posvetujte s strokovnjakom.
http://snianna.ru/blog/desyat-priznakov-ukazyvayushhix-na-nedostatok-vody-v-organizme.htmlPravilo »Več, boljše« tu ne deluje in znanstveniki še vedno niso prišli do enega samega zaključka o tem, koliko posebej morate piti vodo. Ampak zagotovo - glede na težo in stopnjo aktivnosti načina življenja: če ste ženska, ki je stara 35 let, tehta 60–70 kg in imate sedečo službo, potrebujete približno 1,5 litra vode na dan, in če ste navdušeni nad fitnesom. ali teči maratone - potem ne manj kot 2 litra. Nekateri zdravniki priporočajo, da vsakih 1,5 ure popijejo kozarec vode in si ogledajo, kako se počutite.
http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/15-priznakov-togo-chto-vy-pete-nedostatochno-zhidkosti/