Vsebnost kalorij suhih marelic na 100 gramov je 214 kcal. 100 g suhega sadja vsebuje:
Izdelek ima bogato sestavo vitaminov in mineralov. Posušene marelice vsebujejo kalij, magnezij, kalcij, natrij, železo, fosfor, vitamine A, C, B1, B2, PP. Glede na vsebnost kalija so suhe marelice vodilni med vsemi izdelki. To je razlog, zakaj suho sadje so nepogrešljiv sestavni del prehrane pri boleznih srca, krvnih žil, po kapi.
Količina kalorij v eni suhi marelici je odvisna od teže posušenega sadja. Povprečna teža posušenih marelic je 5 - 8 gramov. Tako je vsebnost kalorij suhih marelic v 1 kos. približno 10,7 - 17,2 kcal.
Zaradi visoke vsebnosti kalorij je treba sušene marelice uporabljati v zelo omejenih količinah za hujšanje. Prenajedanje suhega sadja bo privedlo do dejstva, da je telo nasičeno s fruktozo in glukozo, ki prispeva k dodatnih kilogramom.
Glavni razlog, zakaj ne smete popolnoma izločiti suhih marelic iz vaše prehrane, je pomanjkanje hitrih ogljikovih hidratov v njegovi sestavi, ki se pretvorijo v maščobne celice.
Uporaba suhe marelice kot nadomestek za kupljen sladkor je najboljša možnost. Izdelek za prehranske vlaknine za nekaj ur, da pogasite apetit, kar omogoča, da se brez težav držite živilskega režima.
Kot smo že omenili, so posušene marelice nasičene s kalijem, zaradi česar se potreba po hujšanju še posebej poveča. Kalij uravnava vodno-solno ravnovesje telesa, pomaga preprečiti zabuhlost.
Kalotni kompot iz suhih marelic na 100 gramov 40 kcal. 100 g izdelka vsebuje 0,6 g beljakovin, 0 g maščobe, 9,7 g ogljikovih hidratov.
Za pripravo kompota boste potrebovali 250 g suhih marelic, 100 g sladkorja, 2 litra vode in petino čajne žličke citronske kisline.
Faze priprave pijače:
Vsebnost kalorij v suhih marelicah v čokoladi na 100 gramov je 393 kcal. 100 g sladkosti vsebuje 3,5 g beljakovin, 14,2 g maščob, 62,7 g ogljikovih hidratov.
Povprečna teža posušene marelice v čokoladi je 33 gramov. Tako je vsebnost kalorij posušenih marelic v čokoladi v 1 kosu. 130 kcal. V enem kosu izdelka 1,2 g beljakovin, 4,7 g maščobe, 20,7 g ogljikovih hidratov.
Koristi suhih marelic so zelo velike in so naslednje:
Škoda, ki jo povzročajo suhe marelice, se kaže redko in je povezana predvsem z uporabo suhega sadja v nekontroliranih količinah. Posušene marelice je treba zavreči, ko:
Posušene marelice se ne priporočajo za debelost, alergijske reakcije na suho sadje. Alergije se lahko pojavijo z rdečico in izpuščajem na koži.
Imejte v mislih, da se lahko za privlačen videz suhe marelice zdravimo z anhidridom. Ta kemikalija naredi suhe plodove svetle, čiste, nasičene, vendar lahko pri zaužitju povzroči resno škodo za zdravje, vključno z razvojem astme in zastrupitve s hrano.
http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/kalorijnost-kuragiDejstvo, da so suhe marelice koristne za jesti, verjetno vse vedo. Toda ali je koristno, da ga vsi jedo in kako ga pravilno jesti, da bi to koristilo? Ta članek bo zagotovil odgovore na vsa ta vprašanja.
Količina kalorij in hranilne vrednosti rednih suhih marelic se zelo razlikuje od tiste v čokoladi. Prvič, to je zato, ker je čokolada veliko bolj kalorična od suhega sadja in ima druge indikatorje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Poleg tega je teža 1 kos. čokolada je veliko več kot brez čokolade. Zato ena enota izdelka v čokoladi znatno presega vsebnost kalorij navadnih, brez čokolade.
Na podlagi teh podatkov lahko sklepamo, da takšna sladkost v čokoladi ni namenjena prehrani, hrani za dojenčke ali prehrani z nizko vsebnostjo maščob, saj čokolada, ki je vključena v izdelek, močno spremeni svojo hranilno vrednost.
Njegova sestava se lahko spreminja, odvisno od posušene marelice. Vsebuje vitamin A, ki je med sušenjem šibko uničen, o drugih vitaminih pa ne moremo reči. Poleg vitamina A se hrani tudi vitamin B. Suhe marelice imajo tudi elemente v sledovih: baker in železo, pa tudi aminokisline.
Posušene marelice so zelo sladko suho sadje. Njegovo sladkost je mogoče pojasniti z dejstvom, da vsebuje veliko fruktoze. Zato ga lahko uporabljajo tisti, ki imajo težave s količino sladkorja v krvi in diabetike, lahko pa ga zaužijete v omejenih količinah, zato je priporočljivo, da se pred uporabo pogovorite z zdravnikom.
V njej je veliko rastlinskih vlaken, ki pomagajo očistiti črevesje. Poleg tega, po mnenju znanstvenikov, redno uživanje visoko kakovostnega izdelka je preprečevanje pojava bolezni ledvic, tumorjev, kot tudi vaskularnih bolezni.
Čeprav je to suho sadje, čeprav malo, vendar še vedno vsebuje vitamine, je, kot tudi infuzijo ali kompot iz njega, je priporočljivo, da se uporabi spomladi, da bi preprečili pomanjkanje vitamina in za zdravljenje hipovitaminoze.
Tudi ta izdelek je priporočljivo uporabljati za hipertenzijo, verjame, da je sposoben nekoliko znižati pritisk.
Previdno in v majhnih količinah, da bi jedli ta izdelek, morajo biti tisti, ki trpijo za hipotenzijo, to je nizek krvni tlak. Ker je sposoben malo znižati pritisk, bo verjetno storil več škode kot koristi takim ljudem. Bodite previdni pri izbiri in uživanju tega suhega sadja morajo biti ljudje, ki trpijo zaradi prebavnih težav ali imajo šibek želodec. To je mogoče pojasniti z laksativnimi lastnostmi tega izdelka.
Seveda ga ne smete popolnoma opustiti, vendar pa lahko v velikih količinah povzroči več škode kot koristi. Čeprav je dovoljeno, da imajo suhe marelice diabetike, jih ne smemo zaužiti v velikih količinah. Duodenalna ali želodčna razjeda bi morala biti vzrok za opustitev uporabe posušenih marelic.
Nizke kakovosti posušene marelice lahko povzročijo škodo. Včasih zaradi ohranjanja nenaravno oranžne barve, ki je značilna le za sveže marelice in ne posušene, se zatekajo k uporabi umetnih, čeprav »identičnih«, barvil. Tudi nevarnost lahko prikrije izdelek z nenaravnim vonjem. Ni nujno, da je vonj po gnilih marelicah, je lahko samo izrazit naravni vonj. Dejstvo je, da estri med sušenjem izhlapijo. To pomeni, da mora biti sušen v naravnih pogojih rahel vonj.
Obstaja veliko možnosti za hujšanje s suhimi marelicami. Na primer, lahko zamenjate vse sladkarije s suhim sadjem, vključno s suhimi marelicami. Seveda pa na ta način ne bo mogoče izgubiti velikega števila kilogramov, ampak ohraniti sliko in telo v dobri formi se bo zelo dobro izkazalo.
Na suhih marelicah lahko uredite postni dan. Za en tak dan potrebujete dve kozarci suhe marelice. Na predvečer dneva razkladanja je treba zvečer izprati izmerjeno količino suhih marelic, preliti z ohlajeno vrelo vodo in jo pustiti čez noč. Ta ukrep bo omogočil, da plodovi nabreknejo in oblikujejo tudi infuzijo, ki sodeluje tudi v meniju dneva raztovarjanja. Zjutraj morate piti vso vodo, v kateri je sadje motilo. Sadeže je treba razdeliti na 6 delov in jih občasno porabiti čez dan.
Vendar moramo biti previdni, saj je reakcija na veliko količino suhih marelic različna za vsak organizem. Torej, nekateri ljudje opazili na postu napihnjene dni, in celo hudo prebavo. To se zgodi zato, ker ima posamezna reakcija telesa na suhe marelice močan odvajalni in diuretični učinek. Zato je bolje, da preživite postni dan na suhih marelicah ob vikendih, na počitnicah in redko.
Obstajajo tudi različne prehrane na suhih marelicah. Na primer, monodiet je 5 dni. Menijo, da se v teh petih dneh znebite 5 kilogramov. Glavna jed na meniju te diete je pire iz suhih marelic. Pripravimo ga takole: 300 g posušenih suhih marec namočimo v vodi, nato vlijemo 1/2 litra mareličnega soka in premešamo v mešalniku. Tako narejeni pire krompir je treba jesti na dan in ga razdeliti na 4 obroke. V tem primeru je treba glavno recepcijo opraviti zjutraj, takoj po spanju.
Med prehrano lahko pijete neomejeno gazirano vodo in zeleni čaj brez sladkorja v neomejenih količinah. Vendar pa bodite pozorni na previdnostne ukrepe. Na primer, na taki prehrani ne morete sedeti več kot 5 dni, saj je to preveč resnih posledic za telo.
Čeprav je zelo uporaben, nima celotnega nabora snovi, ki jih telo potrebuje. Poleg tega je individualna reakcija na posušene marelice različna za vsako osebo in z uživanjem tako velike količine se lahko telo odzove z motnjo spanja, želodca ali izraženega slabega zdravja. Če se to zgodi med dieto, jo morate nujno ustaviti in spremeniti jedilnico, raje pa si pomagajte z beljakovinskimi živili.
Naravno suhe marelice na soncu imajo svoje naravne, oranžne, vendar z rahlim sivim odtenkom, barvo. Poleg tega so sadje rahlo vonj marelice.
Kakovostna, mehka, zmerno elastična in približno enake barve vseh plodov. Med seboj ne sme biti zlepljena ali mokra. Nenaravno svetlo oranžna barva ali močan vonj, vključno z značilnim, predlaga uporabo velikega števila barv in okusov. Ker posušene marelice, proizvod, ki ne zahteva uporabe nobenih dodatnih sestavin za njegovo pripravo, na primer konzervansov ali barvil, se je najbolje izogniti nakupu takih suhih marelic.
To suho sadje se zelo široko uporablja pri kuhanju. Z veseljem jo uživajo odrasli in otroci v prigrizkih med obroki, mnogi jo dodajo v ovseno kašo za zajtrk. Poleg tega podporniki zdrave prehrane radi uporabljajo posušene marelice v sestavkih jedi in zlasti solat. S suhimi marelicami lahko kuhate meso, dušite ali pečete. Lahko se doda tudi številnim solatam, še posebej sadnim in sladkim. Ker je zelo sladka predstavnica suhega sadja, je uporabila v sestavi raznih sladic. Uporablja se za izdelavo in dekoracijo torte, pite, za izdelavo suflov in tako naprej.
Več podrobnosti o koristih in škodah suhega sadja najdete v naslednjem videoposnetku:
Torej, to suho sadje je živilo, ki lahko prinese veliko koristi. Vendar pa obstajajo tisti, ki jim je lahko škodljiva. Da ne bi trpeli zaradi uporabe tega okusnega izdelka in telesu prinesli največje koristi, si morate vedno zapomniti, da je vse v redu!
http://hudelkin.ru/produkty/kuraga-sushenaya-shokolade-kalorijnost.htmlMarelice so velikodušno obdarjene z naravo z vitamini in elementi v sledovih. In čeprav je energijska vrednost dišečih suhih marelic veliko večja kot pri svežem proizvodu, zaradi bogate sestave pomaga ohranjati zdravje v hladnem obdobju. Posušeno sadje vsebuje:
Posušene marelice, ki so jih ljubile številne ženske, vsebnost kalorij 100 g, ki je posledica visoke stopnje ogljikovih hidratov v sestavi suhega sadja (25 g), se lahko uporabijo tudi za hujšanje. Je 70% vode in pokriva eno petino dnevne človeške potrebe po prehranskih vlaknih. In v kombinaciji s pektinom, dragocenimi aminokislinami in elementi v sledovih, bodo posušene marelice pomagale ne samo izgubiti težo, ampak tudi izboljšale zdravje.
Posušeno sadje je hranljiva sladka poslastica, nutricionisti pa ne priporočajo uživanja v velikih količinah. Vsebnost kalorij v suhih marelicah 100 g je 270-280 kcal. Ta številka je bistveno višja od energetskega potenciala svežih marelic, ki vsebujejo le 40-50 kcal. In vendar, suhe marelice, kot že omenjeno, lahko pomaga v boju proti debelosti.
Da bi suho sadje prineslo telesu največjo korist in ne samo dodatnih kalorij, jih je treba pravilno izbrati. Posušene marelice brez primesi kemikalij imajo rjavo-mat odtenek. V trgovinah in na trgih se je treba izogibati svetlo oranžnim sadežem: zdravijo se s kemičnimi pripravki za dolgoročno skladiščenje. Tak izdelek skupaj z nepotrebnimi kalorijami bo povzročil tudi škodo za telo.
Hkrati pa pravilno izbrane suhe marelice ne bodo samo zagotovile telesu dodatne energije, temveč bodo blagodejno vplivale tudi na njeno stanje:
Ne manj dragocene lastnosti je mešanica suhih marelic in rozin, ki se aktivno uporabljajo za boj proti oslabljeni imunosti. Mnoge ženske so zaskrbljene glede vprašanja, koliko kalorij v suhih marelicah in pogostih spremljevalcev - rozine. Ne skrbite: hranilna vrednost takšne kombinacije suhega sadja bo ostala skoraj nespremenjena, saj rozine vsebujejo tudi 270-280 kcal. Hkrati bo telo nasičeno z drugimi koristnimi elementi in vam bo omogočilo, da se po vadbi okrevajte.
Posušene marelice so dragocene, saj se tudi med sušenjem v njem shranjuje veliko število elementov v sledovih. Posušene marelice nimajo veliko vitaminov, vendar je več mineralov kot svežih marelic. Kalij vsebuje 1717 miligramov kalcija, 160 miligramov kalcija, 146 miligramov fosforja, 105 miligramov magnezija, 17 miligramov natrija, 3,2 miligrama železa. Posušene marelice vsebujejo tudi veliko organskih kislin, vitamina B5 in pektinov, ki lahko učinkovito odstranjujejo radionuklide in težke kovine iz človeškega telesa. Sladkost suhih marelic se pojasnjuje z visoko vsebnostjo glukoze, fruktoze in saharoze, vendar to ne bo vplivalo na sliko. Skupna količina sladkorjev v posušenih marelicah lahko preseže 80 odstotkov.
Obstajajo suhe marelice, ki se priporočajo za slabovidnost, anemijo, bolezni srca in za splošno krepitev.
raga krepi lase in pomlajuje kožo, mehča trde tumorje in odpravlja žilne blokade. Rastlinska vlakna v posušenih marelicah očistijo črevesje. Tudi snovi, ki jih vsebujejo posušene marelice, povečajo hemoglobin in s tem krepijo srce. Ker posušene marelice vsebujejo veliko magnezija, je koristno za anemijo in hipertenzijo. Pretežna količina natrijevih in kalijevih soli v njej je prehranski proizvod.
Posušene marelice pomagajo pri zdravljenju številnih bolezni:
• Pri boleznih srca in krvnih žil, vključno s pljučno in črevesno insuficienco, je priporočljivo uporabiti od 40 do 50 gramov suhih marelic na dan;
• Za zabuhlost katerega koli izvora, zlasti ledvic, je priporočljivo jesti od 100 do 120 gramov suhih marelic na dan v dveh odmerkih: eno uro po zajtrku in eno uro pred večerjo;
• Za normalizacijo ščitnice - 5-7 suhih marelic na dan;
• Za zaprtje: pare 50 gramov suhih marelic v 100 g vrele vode, vztrajati 15-20 minut. Jejte namočene suhe marelice in pijte preostalo tekočino;
• z zaostankom pri rasti pri otrocih - 10-12 kosov suhih marelic na dan;
• Pri povišani telesni temperaturi: 100 gramov suhih marelic zavrite v 200 gramov vode, malo ohladite in dajte bolniku, nato ga zavijte v toplo odejo in pustite, da se znoja.
Kljub vsebnosti kalorij v suhih marelicah lahko pomaga izgubiti težo. Deluje kot zelo okusna odvajalna tabletka.
Za suhe marelice se priporočajo dnevi za hujšanje. V večernih urah se pari 150 gramov suhih marelic v 1,5 litra vrele vode. Čez dan je treba jesti vse plodove (nabreknejo, pridobiti volumen in hranljivost, vendar to ne bo vplivalo na vsebnost kalorij) in piti vso tekočino, v kateri so bili parovani. Preden pijete tekočino, je bolje, da jo segrejete - tako da bo hitro dala občutek polnosti. Zvečer dodamo še eno čajno žličko medu na zadnjo kozarec tekočine.
Takšni postni dnevi se lahko držijo največ enkrat na teden.
Kljub visoki vsebnosti kalorij, so posušene marelice pogosto vključene v prehranski meni za hujšanje. S pomočjo suhega sadja je mogoče ne le zagotoviti telesu vitamine, mikro in makro elemente, potrebne za normalno življenje, temveč tudi zatreti željo po sladicah. Vlečenje v sladkarije v času izgube teže zaradi močnega zmanjšanja ogljikovih hidratov v prehrani. Po zaužitju nekaj suhih marelic, oseba zadovolji potrebo po sladicah in lahko nadaljuje z dieto.
Da bi vedeli, koliko sušenega sadja lahko jeste, ne da bi motili prehrano, je pomembno vedeti, koliko kalorij v posušenih marelicah je vsebovanih. Ta indikator, odvisno od vsebnosti vlage v plodu, znaša od 215 do 235 kcal. Povprečna vsebnost kalorij v suhih marelicah je enaka 220 kcal.
100 g suhih marelic vsebuje 51-55 g ogljikovih hidratov, 3-5 g beljakovin, 18 g vlaknin in maščob - ne več kot 0,5 g. Kot je razvidno, kalorije iz suhih marelic v glavnem zagotavljajo ogljikovi hidrati, ki so fruktoza in glukoza.
Da bi zadovoljili potrebo po sladicah, je ponavadi dovolj, da oseba poje 3-5 kosov suhih marelic. Vsebnost kalorij suhih marelic, 1 kos, je 20-22 kcal. Torej, peščica suhih marelic kalorij bo vsebovala največ 100-110 kcal.
S pomembno vsebnostjo kalorij so suhe marelice zelo bogate z biološko aktivnimi snovmi. Cenjena je zaradi visoke vsebnosti vitaminov B, vitaminov A, E, C. Posušene marelice imajo visoko vsebnost kalija, kalcija, železa, fosforja, magnezija. Na osnovi suhih marelic se pripravijo decoctions (kompoti brez sladkorja), ki pomagajo odstraniti toksine, znižajo holesterol, izboljšajo delovanje srca, preprečijo razvoj tumorjev, pomagajo pri kroničnem kašlju, črevesni atoniji in zaprtju.
Hkrati lahko prekomerno uživanje suhih marelic (več kot 100-120 g na dan) povzroči prebavne motnje.
Posušene marelice se lahko vključijo v sestavo različnih solat, mesnih in perutninskih jedi, dodajo žitaricam, pudingom, jedem iz sladic, sladicam iz fermentiranih mlečnih izdelkov. Dodajanje suhih marelic ne samo izboljša okus jedi, ampak tudi poveča njihovo uporabnost.
Kompot iz suhih marelic brez sladkorja ima energijsko vrednost 8 kcal na 100 g proizvoda (16 kcal na 1 skodelico kompota).
Skuta s kalorijami, ki vsebujejo suhe marelice, ne vsebuje več kot 357.
Energetska vrednost torte s suhimi marelicami - približno 275 kcal.
Piščančji zvitki s suhimi marelicami vsebujejo 160 kcal na 100 g končne jedi.
Vsebnost kalorij v suhih marelicah v čokoladi je 343 kcal.
Seveda je vsebnost kalorij suhih marelic pomembna: 215-235 kcal je visok indikator. Hkrati pa imajo sladkarije, na primer Belochka, ki so jo vsi uživali, vsebnost kalorij 531 kcal na 100 g, Raffaellovo »lahkotno in zračno« - 615 kcal! Vsebnost kalorij priljubljene "Lyovushki", "Swallows", "Spark s suhimi slivami" je v razponu od 400-450 kcal. 100 g je običajno 4-5 bonbonov. To je enostavno izračunati, da je vsebnost kalorij suhe marelice v višini 5 kosov. bo enaka (ali celo manj) vsebnosti kalorij samo 1 sladkarije. Hkrati bodo posušene marelice vsebovale bistveno več hranil.
Če primerjate kalorije posušenih marelic z energijsko vrednostjo peciva, peciva, pite in piškotov, bo v tem primeru prednost uporabe suhega sadja v programu za zmanjšanje ali nadzor teže očitna.
100 g Napoleonove kolače vsebuje 348 kcal, rogljiček s kondenziranim mlekom - 337 kcal, rezino pudrne pogače s kremo - 555 kcal.
Seveda si lahko čez dan privoščite prigrizke s pecivom ali s peščico suhih marelic, ki ne vsebuje več kot 100 kalorij.
Uporaba suhih marelic, tudi ob upoštevanju znatne vsebnosti kalorij v suhih marelicah, je nedvomna. Da bi bilo suho sadje koristno, jih je treba pravilno izbrati. Najsvetlejša, briljantna, prosojna in zelo okusna suho sadje, na žalost, ni dobro. Podaljšati obdobje konzerviranja in izboljšati videz njihovega zdravljenja s kemičnimi spojinami. Za lajšanje suhih marelic iz strupenih snovi, je treba večkrat oprati z vrelo vodo, zaradi česar bo izgubil veliko koristnih sestavin.
Toda mat, včasih celo sivkasto cvetenje, se naravno posušijo marelice. Kot posledica naravnega sušenja, morajo marelice postati precej toga in elastične, kot da bi bile »gumene«. Takšne suhe marelice ne vsebujejo kemikalij in se lahko zaužijejo s temeljitim umivanjem s hladno vodo.
Posušene marelice se včasih zamenjujejo s suhimi marelicami. Posušene marelice so posušene marelice, iz katerih je bila odstranjena kost. Apricot je celo sadje in pogosto proces sušenja poteka na vejah dreves. Vsebnost kalorij v suhih marelicah je veliko višja od vsebnosti kalorij svežih marelic. To je posledica dejstva, da v procesu sušenja sadje izgubi vlago in koncentracija pektina, elementov v sledovih, ogljikovih hidratov v 100 g suhega proizvoda je višja kot v 100 g sveže marelice.
100 g suhih marelic vsebuje od 215 do 270 kcal. Kalorična vrednost je odvisna od vrste marelic, od tega jih je približno 20. Kalorična vsebnost posušenih marelic se giblje med 15 in 23 kcal, njena teža pa je od 5 do 8 g.
http://pohudenie.site/produkty/kalorijnost-kuragi-100-gramm.htmlPosušene marelice so na soncu sušene polovice marelic brez semena, eden najsvetlejših predstavnikov suhega sadja. Suhe velike plodove na soncu, postopek traja od 6 do 8 dni. Končni naravni izdelek lahko zaradi naravnega gorenja malo izgubi barvo, zato preveč posušene pomaranče posušene marelice kažejo, da so bili za izboljšanje videza in povečanje roka uporabnosti uporabljeni kemični dodatki (kalorizator). Glavni dobavitelji suhih marelic na svetovni trg so tradicionalno države srednjeazijske regije, severne Kitajske, Kalifornije in kavkaških republik Rusije.
Posušene marelice so drugih vrst, znane marelice so majhne marelice, posušene s kamni in kaisa - velike cele marelice, iz katerih so bili kamni odstranjeni pred sušenjem. Posušene marelice se razlikujejo po sortah - miza, prva, top in ekstra. Višji razred, bolj kakovostne marelice se posušijo.
Vsebnost kalorij posušenih marelic je 215 kcal na 100 gramov proizvoda.
Posušene marelice so na prvem mestu med izdelki za vsebnost kalija, priporočljivo pa jih je uporabiti kot preventivni ukrep za pojav bolezni srca in ožilja ter po srčnih napadih in kapi. Izdelek vsebuje tudi: vitamine A, B1, B2, C, PP, kot tudi mineralne snovi, potrebne za človeško telo: kalij, kalcij, magnezij, železo, fosfor in natrij. Zaradi prisotnosti vlaknin posušene marelice težijo k stabilizaciji aktivnosti prebavil, ki se spopadajo z zaprtjem, vključno s kroničnim zaprtjem. Posušene marelice učinkovito odstranjujejo toksine in žlindre iz telesa, pomagajo očistiti jetra. Mešanica suhih marelic, suhih sliv, orehov in medu je odlično vitaminsko zdravilo za ohranjanje imunosti.
Glavne kontraindikacije za uporabo posušenih marelic so razjede želodca in dvanajstnika, sladkorna bolezen in bolezni ščitnice.
Posušene marelice so ena glavnih sestavin marelične mono-diete, dan posta, nekaj kosov, namočenih zvečer in pojedenih zjutraj, zagotavljajo redno čiščenje črevesja, kar prispeva k rahlemu zmanjšanju telesne teže.
Pri izbiri suhih marelic na trgu je treba ravnati po zdravem razumu in ne z vtisom neresnične lepote izdelka. Svetlo oranžna barva in sijajni sijaj suhih marelic kažejo, da je bil proizveden ne v naravnem okolju, ampak s kemičnimi reagenti. Posušene marelice, posušene v normalnih pogojih, so rahlo sivkaste barve, niso mokre ali lepljive. Najbolje je, da shranite suhe marelice v stekleni kozarec, odstranjevanje iz neposredne sončne svetlobe.
Posušene marelice se uporabljajo v mešanici z drugimi suhim sadjem in orehi kot sladica za čaj, ločeno - kot polnilo za pite in palačinke, se dobro ujema s puranom in govedino, skuto in mlečnimi izdelki. Pijače - kompoti, sadne pijače in alkoholne tinkture - posušene marelice dajejo sladko-kisel okus in svetlo aromo.
Več o marelicah, suhih marelicah in suhih marelicah si oglejte na videu televizijske oddaje »Na najpomembnejše«.
http://www.calorizator.ru/product/nut/dried-apricotsSite FitAudit - vaš pomočnik pri prehranjevanju za vsak dan.
Informacije o pravi hrani vam bodo pomagale izgubiti težo, pridobiti mišično maso, izboljšati zdravje in postati aktivna in vesela oseba.
Zase boste našli veliko novih izdelkov, spoznali njihove prave koristi, odstranili iz svoje prehrane tiste izdelke, katerih nevarnosti še niste poznali.
Vsi podatki temeljijo na zanesljivih znanstvenih raziskavah, ki jih lahko uporabljajo tako amaterji kot strokovni nutricionisti in športniki.
http://fitaudit.ru/food/114545/caloriesPosušene marelice se imenujejo luščene suhe marelice. Da bi bilo, se marelice posušijo na posebnih mestih na soncu šest do osem dni. Da bi dobili en kilogram, morate vzeti tri ali štiri kilograme svežega mareličnega sadja.
Dobre suhe marelice morajo biti čiste, velike, imajo povprečno togost in elastičnost. Če posušene marelice imajo zelo svetlo, nasičeno oranžno barvo, to pomeni, da je bila najverjetneje obdelana s posebnimi kemikalijami za izboljšanje predstavitve. Naravne suhe marelice imajo bledo, rahlo sivkasto barvo. Če ima proizvod trdo teksturo in okus vina, pomeni, da je bila kršena tehnologija predelave ali shranjevanja.
Posušene marelice so dragocene, saj se tudi med sušenjem v njem shranjuje veliko število elementov v sledovih.
Obstajajo suhe marelice, ki se priporočajo za slabovidnost, anemijo, bolezni srca in za splošno krepitev. Posušene marelice krepijo lase in pomlajujejo kožo, mehčajo trdne tumorje in odpravljajo žilne blokade. Rastlinska vlakna v posušenih marelicah očistijo črevesje. Tudi snovi, ki jih vsebujejo posušene marelice, povečajo hemoglobin in s tem krepijo srce. Ker posušene marelice vsebujejo veliko magnezija, je koristno za anemijo in hipertenzijo. Pretežna količina natrijevih in kalijevih soli v njej je prehranski proizvod.
Posušene marelice pomagajo pri zdravljenju številnih bolezni:
• Pri boleznih srca in krvnih žil, vključno s pljučno in črevesno insuficienco, je priporočljivo uporabiti od 40 do 50 gramov suhih marelic na dan;
• Za zabuhlost katerega koli izvora, zlasti ledvic, je priporočljivo jesti od 100 do 120 gramov suhih marelic na dan v dveh odmerkih: eno uro po zajtrku in eno uro pred večerjo;
• Za normalizacijo ščitnice - 5-7 suhih marelic na dan;
• Za zaprtje: pare 50 gramov suhih marelic v 100 g vrele vode, vztrajati 15-20 minut. Jejte namočene suhe marelice in pijte preostalo tekočino;
• z zaostankom pri rasti pri otrocih - 10-12 kosov suhih marelic na dan;
• Pri povišani telesni temperaturi: 100 gramov suhih marelic zavrite v 200 gramov vode, malo ohladite in dajte bolniku, nato ga zavijte v toplo odejo in pustite, da se znoja.
Kljub vsebnosti kalorij v suhih marelicah lahko pomaga izgubiti težo. Deluje kot zelo okusna odvajalna tabletka.
Za suhe marelice se priporočajo dnevi za hujšanje. V večernih urah se pari 150 gramov suhih marelic v 1,5 litra vrele vode. Čez dan je treba jesti vse plodove (nabreknejo, pridobiti volumen in hranljivost, vendar to ne bo vplivalo na vsebnost kalorij) in piti vso tekočino, v kateri so bili parovani. Preden pijete tekočino, je bolje, da jo segrejete - tako da bo hitro dala občutek polnosti. Zvečer dodamo še eno čajno žličko medu na zadnjo kozarec tekočine.
Takšni postni dnevi se lahko držijo največ enkrat na teden.
Posušene marelice so na soncu sušene polovice marelic brez semena, eden najsvetlejših predstavnikov suhega sadja. Suhe velike plodove na soncu, postopek traja od 6 do 8 dni. Končni naravni izdelek lahko zaradi naravnega gorenja malo izgubi barvo, zato preveč posušene pomaranče posušene marelice kažejo, da so bili za izboljšanje videza in povečanje roka uporabnosti uporabljeni kemični dodatki (kalorizator). Glavni dobavitelji suhih marelic na svetovni trg so tradicionalno države srednjeazijske regije, severne Kitajske, Kalifornije in kavkaških republik Rusije.
Posušene marelice so drugih vrst, znane marelice so majhne marelice, posušene s kamni in kaisa - velike cele marelice, iz katerih so bili kamni odstranjeni pred sušenjem. Posušene marelice se razlikujejo po sortah - miza, prva, top in ekstra. Višji razred, bolj kakovostne marelice se posušijo.
Vsebnost kalorij posušenih marelic je 215 kcal na 100 gramov proizvoda.
Posušene marelice so na prvem mestu med izdelki za vsebnost kalija, priporočljivo pa jih je uporabiti kot preventivni ukrep za pojav bolezni srca in ožilja ter po srčnih napadih in kapi. Izdelek vsebuje tudi: vitamine A, B1, B2, C, PP, kot tudi mineralne snovi, potrebne za človeško telo: kalij, kalcij, magnezij, železo, fosfor in natrij. Zaradi prisotnosti vlaknin posušene marelice težijo k stabilizaciji aktivnosti prebavil, ki se spopadajo z zaprtjem, vključno s kroničnim zaprtjem. Posušene marelice učinkovito odstranjujejo toksine in žlindre iz telesa, pomagajo očistiti jetra. Mešanica suhih marelic, suhih sliv, orehov in medu je odlično vitaminsko zdravilo za ohranjanje imunosti.
Glavne kontraindikacije za uporabo posušenih marelic so razjede želodca in dvanajstnika, sladkorna bolezen in bolezni ščitnice.
Posušene marelice so ena glavnih sestavin marelične mono-diete, dan posta, nekaj kosov, namočenih zvečer in pojedenih zjutraj, zagotavljajo redno čiščenje črevesja, kar prispeva k rahlemu zmanjšanju telesne teže.
Pri izbiri suhih marelic na trgu je treba ravnati po zdravem razumu in ne z vtisom neresnične lepote izdelka. Svetlo oranžna barva in sijajni sijaj suhih marelic kažejo, da je bil proizveden ne v naravnem okolju, ampak s kemičnimi reagenti. Posušene marelice, posušene v normalnih pogojih, so rahlo sivkaste barve, niso mokre ali lepljive. Najbolje je, da shranite suhe marelice v stekleni kozarec, odstranjevanje iz neposredne sončne svetlobe.
Količina kalorij in hranilne vrednosti rednih suhih marelic se zelo razlikuje od tiste v čokoladi. Prvič, to je zato, ker je čokolada veliko bolj kalorična od suhega sadja in ima druge indikatorje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Poleg tega je teža 1 kos. čokolada je veliko več kot brez čokolade. Zato ena enota izdelka v čokoladi znatno presega vsebnost kalorij navadnih, brez čokolade.
Na podlagi teh podatkov lahko sklepamo, da takšna sladkost v čokoladi ni namenjena prehrani, hrani za dojenčke ali prehrani z nizko vsebnostjo maščob, saj čokolada, ki je vključena v izdelek, močno spremeni svojo hranilno vrednost.
Njegova sestava se lahko spreminja, odvisno od posušene marelice. Vsebuje vitamin A, ki je med sušenjem šibko uničen, o drugih vitaminih pa ne moremo reči. Poleg vitamina A se hrani tudi vitamin B. Suhe marelice imajo tudi elemente v sledovih: baker in železo, pa tudi aminokisline.
Posušene marelice so zelo sladko suho sadje. Njegovo sladkost je mogoče pojasniti z dejstvom, da vsebuje veliko fruktoze. Zato ga lahko uporabljajo tisti, ki imajo težave s količino sladkorja v krvi in diabetike, lahko pa ga zaužijete v omejenih količinah, zato je priporočljivo, da se pred uporabo pogovorite z zdravnikom.
V njej je veliko rastlinskih vlaken, ki pomagajo očistiti črevesje. Poleg tega, po mnenju znanstvenikov, redno uživanje visoko kakovostnega izdelka je preprečevanje pojava bolezni ledvic, tumorjev, kot tudi vaskularnih bolezni.
Čeprav je to suho sadje, čeprav malo, vendar še vedno vsebuje vitamine, je, kot tudi infuzijo ali kompot iz njega, je priporočljivo, da se uporabi spomladi, da bi preprečili pomanjkanje vitamina in za zdravljenje hipovitaminoze.
Tudi ta izdelek je priporočljivo uporabljati za hipertenzijo, verjame, da je sposoben nekoliko znižati pritisk.
Previdno in v majhnih količinah, da bi jedli ta izdelek, morajo biti tisti, ki trpijo za hipotenzijo, to je nizek krvni tlak. Ker je sposoben malo znižati pritisk, bo verjetno storil več škode kot koristi takim ljudem. Bodite previdni pri izbiri in uživanju tega suhega sadja morajo biti ljudje, ki trpijo zaradi prebavnih težav ali imajo šibek želodec. To je mogoče pojasniti z laksativnimi lastnostmi tega izdelka.
Seveda ga ne smete popolnoma opustiti, vendar pa lahko v velikih količinah povzroči več škode kot koristi. Čeprav je dovoljeno, da imajo suhe marelice diabetike, jih ne smemo zaužiti v velikih količinah. Duodenalna ali želodčna razjeda bi morala biti vzrok za opustitev uporabe posušenih marelic.
Nizke kakovosti posušene marelice lahko povzročijo škodo. Včasih zaradi ohranjanja nenaravno oranžne barve, ki je značilna le za sveže marelice in ne posušene, se zatekajo k uporabi umetnih, čeprav »identičnih«, barvil. Tudi nevarnost lahko prikrije izdelek z nenaravnim vonjem. Ni nujno, da je vonj po gnilih marelicah, je lahko samo izrazit naravni vonj. Dejstvo je, da estri med sušenjem izhlapijo. To pomeni, da mora biti sušen v naravnih pogojih rahel vonj.
Obstaja veliko možnosti za hujšanje s suhimi marelicami. Na primer, lahko zamenjate vse sladkarije s suhim sadjem, vključno s suhimi marelicami. Seveda pa na ta način ne bo mogoče izgubiti velikega števila kilogramov, ampak ohraniti sliko in telo v dobri formi se bo zelo dobro izkazalo.
Na suhih marelicah lahko uredite postni dan. Za en tak dan potrebujete dve kozarci suhe marelice. Na predvečer dneva razkladanja je treba zvečer izprati izmerjeno količino suhih marelic, preliti z ohlajeno vrelo vodo in jo pustiti čez noč. Ta ukrep bo omogočil, da plodovi nabreknejo in oblikujejo tudi infuzijo, ki sodeluje tudi v meniju dneva raztovarjanja. Zjutraj morate piti vso vodo, v kateri je sadje motilo. Sadeže je treba razdeliti na 6 delov in jih občasno porabiti čez dan.
Vendar moramo biti previdni, saj je reakcija na veliko količino suhih marelic različna za vsak organizem. Torej, nekateri ljudje opazili na postu napihnjene dni, in celo hudo prebavo. To se zgodi zato, ker ima posamezna reakcija telesa na suhe marelice močan odvajalni in diuretični učinek. Zato je bolje, da preživite postni dan na suhih marelicah ob vikendih, na počitnicah in redko.
Obstajajo tudi različne prehrane na suhih marelicah. Na primer, monodiet je 5 dni. Menijo, da se v teh petih dneh znebite 5 kilogramov. Glavna jed na meniju te diete je pire iz suhih marelic. Pripravimo ga takole: 300 g posušenih suhih marec namočimo v vodi, nato vlijemo 1/2 litra mareličnega soka in premešamo v mešalniku. Tako narejeni pire krompir je treba jesti na dan in ga razdeliti na 4 obroke. V tem primeru je treba glavno recepcijo opraviti zjutraj, takoj po spanju.
Med prehrano lahko pijete neomejeno gazirano vodo in zeleni čaj brez sladkorja v neomejenih količinah. Vendar pa bodite pozorni na previdnostne ukrepe. Na primer, na taki prehrani ne morete sedeti več kot 5 dni, saj je to preveč resnih posledic za telo.
Čeprav je zelo uporaben, nima celotnega nabora snovi, ki jih telo potrebuje. Poleg tega je individualna reakcija na posušene marelice različna za vsako osebo in z uživanjem tako velike količine se lahko telo odzove z motnjo spanja, želodca ali izraženega slabega zdravja. Če se to zgodi med dieto, jo morate nujno ustaviti in spremeniti jedilnico, raje pa si pomagajte z beljakovinskimi živili.
Naravno suhe marelice na soncu imajo svoje naravne, oranžne, vendar z rahlim sivim odtenkom, barvo. Poleg tega so sadje rahlo vonj marelice.
Kakovostna, mehka, zmerno elastična in približno enake barve vseh plodov.
To suho sadje se zelo široko uporablja pri kuhanju. Z veseljem jo uživajo odrasli in otroci v prigrizkih med obroki, mnogi jo dodajo v ovseno kašo za zajtrk. Poleg tega podporniki zdrave prehrane radi uporabljajo posušene marelice v sestavkih jedi in zlasti solat. S suhimi marelicami lahko kuhate meso, dušite ali pečete. Lahko se doda tudi številnim solatam, še posebej sadnim in sladkim. Ker je zelo sladka predstavnica suhega sadja, je uporabila v sestavi raznih sladic. Uporablja se za izdelavo in dekoracijo torte, pite, za izdelavo suflov in tako naprej.
Več podrobnosti o koristih in škodah suhega sadja najdete v naslednjem videoposnetku:
Torej, to suho sadje je živilo, ki lahko prinese veliko koristi. Vendar pa obstajajo tisti, ki jim je lahko škodljiva. Da ne bi trpeli zaradi uporabe tega okusnega izdelka in telesu prinesli največje koristi, si morate vedno zapomniti, da je vse v redu!
Ko gre za hranilno vrednost, niso vsi suho sadje enako koristni. Nekateri izmed njih, kot so rozine, vsebujejo veliko sladkorja in zelo malo hranil (razen železa). Drugi, kot so suhe marelice, so bolj hranljivi. Vsebuje zadostno količino vitamina A, potrebno za zdrave oči, kosti in zobe ter za ohranjanje funkcij endokrinih žlez. Natrijev in kalij, ki sta del posušenih marelic, sta potrebna za kislinsko-bazično ravnovesje telesnih tekočin in za vzdrževanje osmotskega tlaka krvi.
Posušene marelice so med najbolj uporabnimi med sortami suhega sadja. Vsebujejo velike količine pektina ali topnih vlaken, ki lahko pomagajo zmanjšati raven holesterola, odpravijo zaprtje in izboljšajo prebavo. Posušene marelice vsebujejo velike količine kalija, ki je bistvenega pomena za zdravje srca in visoko koncentracijo karotenoidov. Karotenoidi so antioksidanti, ki lahko ščitijo telo pred oksidativnimi poškodbami zaradi prostih radikalov, kar poveča tveganje za razvoj raka in drugih bolezni.
Suho sadje kot rastlina vsebuje več kalorij in sladkorjev kot sveže sadje. To je posledica izhlapevanja vode med procesom sušenja, kot tudi dodajanja sladkorjev med predelavo, da se da sladki okus. Zato morajo ljudje na dieti jesti suhe marelice v zmernih količinah.
Druga pomanjkljivost suhega sadja: izguba pomembnega dela njene hranilne vrednosti med predelavo. Težko je reči, kako proizvajalec predeluje posušeno sadje, če informacije niso navedene na etiketi. Danes številna podjetja dodajo žveplov dioksid v suho sadje, da bi ohranili barvo in okus. Vendar pa dodatek tega koncentrata zmanjša tudi nekatera hranila, zlasti tiamin. Nekatera podjetja se pred predelavo zavrejo in zavrejo, da bi poskušali uničiti morebitne klice in pospešiti proces sušenja. Na žalost, ta metoda "preperele" vitamin C, kot tudi drugih hranil iz suhe marelice.
Posušene marelice so bogate z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 64,8%, beta-karoten - 70%, vitamin B5 - 14%, vitamin E - 36,7%, vitamin PP - 16%, kalij - 39,3%, silicij - 146,7%, magnezij - 12%, železo - 17,8%, kobalt - 84%, baker - 27%, molibden - 17,4%, krom - 118%
Popoln vodnik za najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v prijavi "Moja zdrava prehrana".
Marelice so velikodušno obdarjene z naravo z vitamini in elementi v sledovih. In čeprav je energijska vrednost dišečih suhih marelic veliko večja kot pri svežem proizvodu, zaradi bogate sestave pomaga ohranjati zdravje v hladnem obdobju. Posušeno sadje vsebuje:
Posušene marelice, ki so jih ljubile številne ženske, vsebnost kalorij 100 g, ki je posledica visoke stopnje ogljikovih hidratov v sestavi suhega sadja (25 g), se lahko uporabijo tudi za hujšanje. Je 70% vode in pokriva eno petino dnevne človeške potrebe po prehranskih vlaknih. In v kombinaciji s pektinom, dragocenimi aminokislinami in elementi v sledovih, bodo posušene marelice pomagale ne samo izgubiti težo, ampak tudi izboljšale zdravje.
Posušeno sadje je hranljiva sladka poslastica, nutricionisti pa ne priporočajo uživanja v velikih količinah. Vsebnost kalorij v suhih marelicah 100 g je 270-280 kcal. Ta številka je bistveno višja od energetskega potenciala svežih marelic, ki vsebujejo le 40-50 kcal. In vendar, suhe marelice, kot že omenjeno, lahko pomaga v boju proti debelosti.
Da bi suho sadje prineslo telesu največjo korist in ne samo dodatnih kalorij, jih je treba pravilno izbrati. Posušene marelice brez primesi kemikalij imajo rjavo-mat odtenek. V trgovinah in na trgih se je treba izogibati svetlo oranžnim sadežem: zdravijo se s kemičnimi pripravki za dolgoročno skladiščenje. Tak izdelek skupaj z nepotrebnimi kalorijami bo povzročil tudi škodo za telo.
Hkrati pa pravilno izbrane suhe marelice ne bodo samo zagotovile telesu dodatne energije, temveč bodo blagodejno vplivale tudi na njeno stanje:
Ne manj dragocene lastnosti je mešanica suhih marelic in rozin, ki se aktivno uporabljajo za boj proti oslabljeni imunosti. Mnoge ženske so zaskrbljene glede vprašanja, koliko kalorij v suhih marelicah in pogostih spremljevalcev - rozine. Ne skrbite: hranilna vrednost takšne kombinacije suhega sadja bo ostala skoraj nespremenjena, saj rozine vsebujejo tudi 270-280 kcal. Hkrati bo telo nasičeno z drugimi koristnimi elementi in vam bo omogočilo, da se po vadbi okrevajte.
Ali obstajajo kakršne koli koristi in škoda za telo zaradi posušenega sadja? Ugodnosti so nedvomne. Vsako sveže sadje vsebuje veliko vitaminov. Suho sadje, izguba vlage in s tem težo, ohrani vse enake koristne lastnosti, vendar že pri manjši teži. To pomeni, da je koristnost posušenega sadja višja in bolj koncentrirana. Hkrati so suho sadje naravno in povsem dostopno skozi vse leto.
Ampak morate zapomniti o visoki vsebnosti kalorij veliko suhega sadja. Kljub varljivi majhnosti in teži ni priporočljivo jesti veliko hkrati. Še posebej, če ste na dieti in preštejete kalorije. Ni vse suho sadje, medtem ko hujšanje bo varno za vašo sliko. Prav tako posebno pozornost posvetite vsakemu tipu, ki ga izberete, nekateri imajo kontraindikacije za določene bolezni.
Rozine so morda najbolj znana vrsta posušenega sadja, pridobljenega iz grozdja. Lahko ga naredimo z naravnim sušenjem na soncu ali s posebnimi napravami.
Vrste rozin so zelo raznolike. Lahko se posuši iz belega ali črnega grozdja, iz ali brez koščic jagod. Vsebnost kalorij, na primer črne rozine (znane tudi kot temne rozine), je 273 kcal. v sto gramih proizvoda. Kalorijska svetlo rozine nekoliko manj - 264 kcal. na 100 g
Kot lahko vidite, kalorične rozine niso majhne. V 1 kosu približno 2,7 kcal. Če ste izgubili težo in se odločite, da razvedrilo vaš okus rozine - je bolje, da takoj odložite nekaj kosov, tako da ne bi odnesli.
Rozine so koristne za celoten organizem:
Posušene marelice so posušene marelice brez kamna. Ne zamenjajte s suhimi marelicami, je pridobljen iz marelice s kamnom.
Koristne lastnosti posušenih marelic ugodno vplivajo na telo:
Vsebnost kalorij v suhih marelicah je nekoliko manjša od vsebnosti rozin. V povprečju v eni suhi marelice 8 kcal. Zato ugriz ne more biti omejen na eno oranžno posušeno sadje. Peščica suhih marelic za čaj bo odličen nadomestek za sladkor ali škodljive sladkarije in učinkovito zadovolji lakoto.
Priljubljena so tudi peciva, polnjena s suhimi marelicami in suhimi slivami, kot tudi različne omake za mesne jedi in seveda kompoti.
To suho sadje je bogato z vitamini in mikroelementi, dobro za črevesje, ima protimikrobna in antibakterijska lastnost.
Poleg tega so suhe slive zelo hranljive in po zaužitju nekaj stvari ne želite dolgo jesti.
Manj znana, vendar ne manj koristna, rdeče posušene jagode drenja. Cornel je eden izmed vodilnih v nizki vsebnosti kalorij: le 209 kcal. na 100 g.
Ampak ne le izguba teže bo koristno koruza. Te jagode so zelo cenjene zaradi svojih koristnih lastnosti:
Kumquat je verjetno eden od najbolj eksotičnih suho sadje in je pridobil slavo pred kratkim. Pripada družini citrusov, čeprav je kumquat nekoliko večji od oreha.
Zaradi velike količine vitaminov A, P, B in C ima ta plod odlične protivnetne in protivirusne lastnosti. Posušena kumquat samo povečuje svoje uporabne lastnosti.
Priporočljivo je, da ga uporabljate za zdravljenje prehladov in za preprečevanje.
Bolj pravilno bi bilo reči ne suho sadje, ampak kandirano ananas. Razlika je v tem, da pri proizvodnji kandiranega sadja ne sušimo svežega ananasa, temveč sadje kuhamo. Ananas kuhamo v sladkornem sirupu, nato posušimo in posipamo s sladkorjem v prahu.
Pomembno je omeniti, da je pravi kandirani ananas precej trden in svetlo rumene barve. Pogosteje pod krinko ananasa kandirano sadje je mogoče najti svetle večbarvne kocke. Pravzaprav je to res, vendar so naravni izdelek že dodali barvila in okuse. Pri nakupu bodite pozorni na to.
Pri kuhanju se aktivno uporabljajo tudi kandirani ananas: vse vrste sladic in peciva imajo koristi od dodajanja kandiranega sadja. Navadna ovsena kaša z dodatkom suhega sadja ananasa bo zacvetela z novim okusom in vas bo zagotovo dvignila zjutraj.
Ena izmed najpogostejših jedi suhega sadja je običajni kompot. Tisto, ki so jo naše babice kuhale za nas. Ne samo okusno pijačo, temveč tudi neprecenljivo skladišče vitaminov in mikroelementov. To še posebej velja v zimskem "ne-vitaminskem" času.
Obstaja veliko receptov za okusne in zdrave kompote. In brez recepta, bo vsaka hostesa kos tej nalogi. Izberite svoje najljubše suho sadje in jagode in kuhajte kompot iz suhega sadja, prilagodite vsebnost kalorij v sestavi in prisotnost sladkorja. Redek primer, ko je koristen in okusen, tudi za otroke.
Druga priljubljena in uporabna oblika za uživanje suhega sadja je mešanica orehov in suhega sadja, katere kalorična vsebnost je odvisna od sestave.
To so, praviloma, porcije vrečke gotove mešanice, ki so primerne za vzeti s seboj kot prigrizek. Tudi podobne zmesi se prodajajo po teži.
Kalorična vsebnost takšne mešanice je precej visoka, saj so oreški zelo visoko kalorični (na primer v lešnikih kar 704 kcal na 100 g). Toda, če vzamete takšno mešanico z vami, lahko z lahkoto zadovoljite lakoto in ne boste v skušnjavi s škodljivo hrano. Da, in obogatite svoje telo s koristnimi vitamini in minerali.
Doma lahko dodate takšne mešanice v kašo ali müsli, obogatite zajtrk, postrežejo pa s sladico in čajem.
V živo je prikazana vsebnost kalorij v predstavljeni tabeli suhega sadja. Kalorična vrednost vsake vrste posušenega sadja ali oreha je navedena na 100 gramov.
http://metodpohudeniya.guru/produkty/kalorijnost-kuragi-100-gramm.html