V dietetikah, razprava o tem, ali obstaja anticelulitna prehrana, ki ne bo prispevala toliko k izgubi teže kot odpravi pomarančne lupine, se ne zniža. Pravzaprav lahko najdete razvoj, ki vam omogoča, da dosežete rezultate v tej težki zadevi. Vprašanje je le, da vsi ne dosežejo želenega učinka z njihovo pomočjo. Toda tu je treba upoštevati vidik individualnega pristopa: krivda ni sistem energije, temveč odsotnost drugih elementov kompleksa proti lipodistrofiji (uradno ime celulita kot bolezni).
Glavni dejavnik, ki prispeva k razvoju celulita, je nepravilna prehrana. Če telo dobi preveč hrane, postane gradbeni material za maščobe pod kožo. Navdušenje nad strogimi in eksplicitnimi dietami samo podvoji kopičenje presežkov takoj, ko se konča gladilna stavka. Nezdrava prehrana krši presnovne procese, kar omogoča, da oranžna lupina raste po vsem telesu.
Cilj prehrane proti celulitu je intenzivno sežiganje maščobnega tkiva, v katerem se usede večina toksinov in žlindre. Zato je prvi korak natančno celično čiščenje telesa. To bo obnovilo presnovo, normalizira delovanje črevesja, pospešilo mikrocirkulacijo krvi in limfe.
Za to morate uravnotežiti svojo prehrano. V prehrano vključite zdrave ogljikove hidrate in živila, ki vsebujejo kalij, in odstranite odvečno tekočino, omejite sol in sladkor, pijte več čiste vode. Anticelulitna masaža in polnjenje, skupaj z vsem tem, ne bo pustila možnosti pomarančne lupine.
Po mnenju strokovnjakov, da se znebite celulita, lahko to storite brez prehrane v dobesednem pomenu besede. Izkazalo se je, da je dovolj, da organizirate hrano v skladu s seznami koristnih in škodljivih proizvodov.
Menijo, da razvoj celulita prispeva k glutenu - beljakovini v žitnih rastlinah. Ob tej priložnosti so bile izvedene tudi študije, vendar so bili njihovi rezultati podvrženi resnim kritikam in v tem trenutku zahtevajo dodatno potrditev. Še vedno pa lahko poskusite 3 tedne izključiti pšenico, oves, ječmen in riž iz prehrane, nato pa si oglejte, kako se izboljša stanje kože.
Po eni strani ti eksotični plodovi vsebujejo veliko sladkorja, kar ni dobro za telo. Po drugi strani pa imajo dovolj kalija, da pospešijo pretok krvi in odstranijo odvečno vodo. Ne smemo jih zlorabljati, vendar jih ni treba popolnoma izključiti iz menija.
Ta zelenjava je prepovedana zaradi velike količine škroba. Hkrati vsebuje veliko vlaken, ki spodbujajo hitro nasičenje. Ne prenašajte se z njim pri zdravljenju celulita, vendar večkrat na teden lahko jeste nekaj kuhanih ali pečenih krompirjev.
Nekateri anticelulitni načini prehrane ponujajo izključitev vseh mlečnih izdelkov iz prehrane, saj se domneva, da poslabšajo potek bolezni. Pravzaprav je to kontroverzno stališče in konkretnih nasvetov tu ne moremo podati. Profesionalni strokovnjaki za prehrano priporočajo, da to sondo preskušajo s poskusi in napakami. To pomeni, da jih lahko najprej popolnoma odstranite iz menija. Po nekaj tednih popravite rezultat in začnite uporabljati samo posneto mleko. Ponovite analizo podatkov, pridobljenih v 2 tednih. In končno, dovolite sebi in smetano, kislo smetano in druge mlečne dobrote. In spet pripravi sklepe za 2 tedna.
Pomislite, ali boste izbrali prehrano, da se znebite celulita. Konec koncev, taka poteza pomeni znatno omejitev obrokov, obvezno stradanje, minimalno število dovoljenih izdelkov. Medtem ko zgoraj navedeni seznami omogočajo hitro in enostavno normalizacijo prehrane, pripravo uravnotežene prehrane in raznolik meni. Da se odločiš samo ti.
Če, navsezadnje, izbira padla na dieti, se prepričajte, da ne gre v nasprotju s priporočili strokovnjakov. Ne pozabite, da njen glavni cilj ne sme biti izguba teže, temveč zdravljenje podkožnega maščobnega tkiva, ki s to diagnozo doživlja resne strukturne spremembe in pokvari videz vaših nog in zadnjice.
Kot lahko vidite, se celulitne diete ne razlikujejo od običajnih gladovnih stavk. Ali je meni bolj raznolik in uravnotežen, ukrepi pa niso tako strogi. Glavna stvar - vzpostaviti podkožno mikrocirkulacijo krvi in limfe.
Obstajajo različne možnosti za diete, ki so namenjene za boj proti celulitu. Pri izbiri se je bolje posvetovati s strokovnjakom in upoštevati tudi svoje prehranjevalne navade.
Kljub dejstvu, da anti-celulitna prehrana ne sme biti kratka, obstaja več ekspresnih možnosti za obdobje 3 dni. Vendar se bodo spopadali le z začetno fazo bolezni, ko pomarančna lupina ni tako opazna. Bolje je, da držite to gladovno stavko na ajdi ali kefirju - rezultati bi morali zadovoljiti.
Kratke diete (tri dni) ne dopuščajo, da bi v celoti zdravili tako hudo bolezen. Predolgo (za en mesec) je polno zdravstvenih težav. Zato strokovnjaki priporočajo, da se držijo pravilne prehrane za en teden - in preoblikovanje se bo zgodilo, in rezultati bodo določeni. Poleg tega lahko na spletu najdete že pripravljene menije za 7 dni.
Najbolj dostopna prehrana za celulit je kozmetičarka Nicole Ronsard. Oblikovan je za 10 dni. Predlaga, da se iz prehrane izvzamejo vsi škodljivi, pijejo 3 litre vode na dan, ne odstopajo od razvitega menija, katerega cilj je povečanje kalija v telesu. Vse sadje in jagode naj bodo z najmanjšo vsebnostjo sladkorja (pomaranče, kivi, dinja, lubenice, hruške, slive, jabolka). Seznam dovoljene zelenjave vključuje korenje, buče, fižol, kalitev, avokado. Priporočljivo je, da živila ne izpostavljate toplotni obdelavi.
Težko je tako prehrano imenovati dieta, saj lahko resne prehranske omejitve za en mesec škodijo zdravju. Zato je najprimernejša odločitev pri izbiri takšnega programa ustvariti meni s strokovnjakom. Ali diverzificirati do največje prehrane in ne izčrpati telesa z lakoto.
Normalizirati črevesje in okrepiti stene krvnih žil. Prehrana z ajdjo in ovseno kašo je še posebej učinkovita proti celulitu. V prvem primeru boste zvečer potrebovali poseben način, da se pari kozarec in jedo naslednji dan. Če je gladovna napaka načrtovana za več kot 3 dni, morate prehrano dopolniti s svežim sadjem in zelenjavo. Herkulova kaša na vodi se zaužije vsako jutro za en mesec, kar omejuje porcije hrane za kosilo in večerjo.
Idealno za boj proti celulitu. Izberite najnižje kalorično sadje in zelenjavo, ki ne vsebujejo škroba in sladkorja. Ni priporočljivo, da se jih toplotno obdeluje. Bolje je, da ne ustavi izbire na mono-hišah - ne pozabite o ravnovesju prehrane. Posebno pozornost namenite grenivkam in zelju.
Vsaka pitna dieta (na vodi, sokovi, juhe) je 100% odstranitev odvečne tekočine v telesu. V smislu boja proti celulitu je ena izmed najbolj zmagovalnih možnosti. Toda v prisotnosti edema je taka gladovna stavka kontraindicirana.
Prehrana beljakovin za boj proti celulitu dvomi v prehrano. Da bi izgubili težo in dobili lepo telo telesa s pomočjo je mogoče. Toda pomarančna lupina, žal, ne izgine vedno. Vendar pa je bolj odvisno od posameznih značilnosti kože in stopnje zanemarjanja bolezni. Čeprav lahko poskusite: piščančje prsi in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob - pomagati vam bo en teden. Še posebej, kefir gladovno stavko za 3 dni je eden od najbolj učinkovitih.
Soda brez soli, ki je po ocenah zelo dobra, prispeva k odpravi maščobnih tuberkul na koži zadnjice in bokov. In to je povsem razumljivo: normalizira ravnotežje med vodo in soljo v telesu in iz njega odstrani odvečno tekočino, kar prispeva k hitremu okrevanju.
Najzanesljivejša možnost za celulit (še posebej, če teče obrazec) - izdelava menija s strani strokovnjaka po ustreznem pregledu. Ampak ne vsakdo ima to priložnost. Zato je mogoče vzeti za podlago približne sheme moči
Vzorčni meni za 10 dni od Nicole Ronsard
Meni za neparne dni:
Meni za par dni:
Meni "pametna" prehrana za teden
Opomba Dnevno v okviru "pametne" prehrane celulita priporočamo uporabo:
Meni za mesec
Meni z zdravo hrano z možnostmi
Vse te diete s pravilno skladnostjo so zelo učinkovite in koristne za odstranitev celulita in celo izgubijo nekaj dodatnih kilogramov. Če želite doseči največji učinek v boju proti tej nadlogi, ne boste morali biti omejeni samo na hrano. Ne glede na to, kako pravilna in uravnotežena je, brez športnih in kozmetičnih postopkov v obliki kopeli, masaž in oblog za telo, je lahko popolnoma neuporabna.
http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.htmlZa ženske s celulitom mora biti zajtrk glavni obrok. Tisti, ki redno jedo žitarice, tehtajo povprečno 4 kg manj kot tisti, ki jih ne uporabljajo. Kosmiči vsebujejo tudi vlakna, odlično sredstvo za boj proti maščobam, ki vam zagotavlja energijo za ves dan in antioksidante, ki so prav tako v skodelici žit kot v skodelici slive.
Še en izdelek, bogat z beljakovinami in hranili. Samo dva brazilska oreha vam omogočata dnevni odmerek selena, najpomembnejšega antioksidanta. Vsebujejo tudi vitamin E, ki izboljšuje krvni obtok in blagodejno vpliva na kožo ter koristne mononezasičene maščobe.
Ima veliko kalorij, pa tudi maščobnih kislin, ki izboljšajo stanje kože in krvni obtok ter pomagajo telesu k izgorevanju maščob, vitamina E in beta-sitosterola, vrste vlaken, ki pomagajo v boju proti holesterolu in izboljšujejo krvni obtok.
Prvaki v vsebnosti antioksidantov, ki nevtralizirajo sladkorje, maščobe in druge snovi, ki škodujejo koži in ustvarjajo učinek "pomarančne lupine". Vitamin C krepi kožo, gama-linolna kislina, ki jo najdemo v borovnicah, pomaga pri izgorevanju dodatnih kalorij.
Imajo protivnetni učinek na telo, ki pomaga pri boju proti stagnirnim tekočinam. Vsebujejo tudi vitamin C in encime, ki spodbujajo absorpcijo beljakovin v telesu.
Nevtralizirajte toksine, ki vstopajo v naše telo iz okolja. Vsebuje jod, vlakna, kalij
Konvencionalni proizvodi lahko vsebujejo sledove strupenih pesticidov in gnojil. Telo te toksine pošilja v maščobe, kjer jim povzročajo manj škode in nato napolni te zaloge z vodo, ki razredči toksine in poslabša celulit. Če niste prepričani, da jeste organsko hrano, vsaj narežite ali strgajte kožo iz vsega sadja in zelenjave.
Lahko jedo kadarkoli. Vsebujejo kalij in vitamin B6, ki preprečujeta stoječe tekočine, pa tudi magnezij, ki pomaga obvladovati stres in s tem povezano pridobivanje telesne teže.
Preprečiti stagnacijo vode v telesu. En kos lubenice vsebuje celo kozarec vode. Lubenice vsebujejo tudi likopen, pomemben antioksidant; kalij in vlakna, uporabna za krvni obtok.
Ena srednje velika pomaranča vsebuje 80 mg vitamina C, kar je dvakratni priporočeni dnevni odmerek za odrasle. Ta vitamin igra pomembno vlogo pri tvorbi kolagena. Agrumi vsebujejo tudi bioflavonoide, ki izboljšujejo krvni obtok in krepijo kapilare ter vitamine B, ki uravnavajo prekrvavitev in zagotavljajo energijo.
Suho sadje z visoko vsebnostjo kalija - suhe slive, fige in suhe marelice - prispevajo k regulaciji metabolizma vode in soli. Posušeno sadje vsebuje tudi vlakna in cink, ki so potrebni za kurjenje maščob.
Vsebuje alfa-lipoidno kislino, selen, ki krepi učinek vitaminov C, E in beta-karotena ter kalcij (ena porcija brokoli daje 10% priporočenega dnevnega odmerka kalcija).
Eden od glavnih anticelulitnih izdelkov, saj krepi vene in kapilare ter uravnava krvni tlak. Vsebuje glutation, nevtralizira proste radikale, vitamine A in C.
Vsebuje žveplo, ki zmanjšuje škodljive učinke prostih radikalov; vitamin C in vitamin E.
Bogata z minerali in antioksidanti, ki odstranjujejo toksine in osvežujejo kožo; vsebujejo jod, pospešujejo presnovo in povečujejo kurjenje maščob; kalija.
Bogata vlakna in beljakovine, kalcij in kalij.
Eden najboljših prehranskih virov konjugirane linolne kisline, ki kuri maščobe. Vsebuje tudi železo in beljakovine.
Dober vir beljakovin z nizko vsebnostjo maščob. Ne pozabite odstraniti kože in jesti ne rdeče, ampak belo meso. Ptica vsebuje tudi cink, ki je potreben, da telo zgori maščobe, in vitamine B, ki dajejo energijo.
Ribje jedi se lahko kuhajo hitro in enostavno. Imajo nizko nasičene maščobe in veliko celic, beljakovin in mineralov, maščobnih kislin in prostaglandinov, ki uravnavajo vodno ravnovesje, krepijo krvne žile in izboljšujejo krvni obtok.
Naše telo od jajc prejme kemično spojino, ki vsebuje žveplo, kar pomaga pri nevtralizaciji toksinov. Jajca vsebujejo beljakovine in vitamin E. Ne pozabite pa, da jajca vsebujejo holesterol. Ne jej jih prepogosto.
Mlečni izdelki so najbogatejši vir kalcija. Lahko pa povzročijo alergije. Vsebujejo tudi konjugirano linolno kislino, ki pospešuje izgubo teže in ima antioksidativne lastnosti.
http://apelsinkam.net/diet/20-produktov-ot-cellulita/Leta 1973 je Nicole Ronsard objavila članek o celulitu in nujno potrebo po boju proti njemu v modni reviji Vogue. Od te točke naprej štejejo vse priljubljene anti-celulitne tehnike. Kar prej ni veljalo za problem, je zdaj glavna ovira za lepo telo.
Danes kozmetologija in estetska medicina uspešno izkoriščata univerzalno manijo odstranjevanja "pomarančne lupine". Kreme in maserji iz TV-prodajalne so že dolgo dokazali svojo nemoč pri reševanju tega problema. Znebite se nerodnih udarcev in votlin na telesu je povsem mogoče in ne zahteva posebne opreme. Samo celosten pristop bo pomagal, ne najmanj mesto, v katerem je potrebna anti-celulitna prehrana.
Da bi rešili problem, je pomembno, da ga preučimo. Če razumete, kaj je celulit, se ga boste lažje znebili in se izognili mitom. Pred Ronsardovo objavo se je celulitis imenoval podkožna gnojna tvorba, to je popolna bolezen. Po objavi članka in po njej tudi knjigi »Kako premagati celulit« je ta izraz začel opredeljevati hribčke in vdolbine, to je samo kozmetične napake.
Danes uradna medicina za ta pojav uporablja izraz »gynoid lipodystrophy«. Tisti, ki jih skrbi problem "pomarančne lupine", trpijo zaradi lipodistrofije in ne celulita. Mimogrede, zdravniki te težave ne kategorizirajo kot bolezen. Z vidika fiziologije je to povsem normalno, zlasti za ženske.
Najbolj gnusne gomile se pojavijo zaradi motenj cirkulacije. Limfa in kri imata pomembno vlogo pri oskrbi celic s hranili. S kroženjem v telesu tudi očistijo telo izdelkov celične aktivnosti. Nepravilna prehrana in sedeči način življenja povzročata motnje v teh procesih. Celice kopičijo maščobo in hkrati vse, kar se zaužije - škodljivi toksini, odvečna tekočina, odpadki in tako naprej. Posledično se z njimi dogaja enako kot z osebo - celice rastejo maščobe in se povečujejo, izstopajo navzven v obliki depresij in izboklin.
V našem razumevanju celulit ni le ekstra maščobna plast. Lahko je pri debelih ljudeh in suhih modelih. V boju proti temu nerodnemu problemu bo pomagal le niz ukrepov: pravilna prehrana, šport, masaže. Nemogoče ga je popolnoma znebiti, saj mora biti plast maščobe v vsakem primeru prisotna. Lahko postane manj opazno ali neopazno.
Vzroki za nastanek celulita so številni. Med njimi so ekologija, dednost, življenjski slog, prisotnost bolezni, slabe navade. Sumljive kakovosti izdelkov - nadloga sodobnega prebivalstva v kateri koli državi. Soda, živilski dodatki, maščobni in hitri prehrambeni izdelki - vse te sestavine so na jedilniku večine ljudi. To so škodljive sestavine, ki najbolj hitro poskušajo biti odložene na noge in dno v obliki neprijetne skorje. Pogosto prenajedanje brez ustavljanja zagotavlja maščobne celice z gradbenim materialom.
Prehrana - ni glavni, ampak glavni vzrok za pojav večine bolezni in težav s sliko. Da bi zmanjšali debelost in pojav lipodistrofije, morate temeljito premisliti o svojih gastronomskih navadah.
Prva stvar, ki jo je treba paziti na tiste izdelke, ki prispevajo k debelosti celic, kopičenje tekočine in soli.
Za zdravje in lepoto je treba izključiti.
Ti bistveno olajšujejo življenje sodobnega človeka, ki se pogosto mudi, varčuje čas ali pa je samo len. Težje jih je zavrniti, kot se zdi na prvi pogled, vendar je vredno. Prvič, domača hrana je bolj zdrava (E 123 zagotovo ni), drugič pa je veliko cenejša. To vključuje ne samo burgerje iz okrepčevalnice, temveč tudi poceni klobase, zamrznjene končne izdelke, omake itd.
To je kombinacija enakih polizdelkov (če govorimo o gotovih pecivoh in pecivih), odvečnih kalorij in nezdravih maščob. Poleg tega, da sladkor poveča tveganje debelosti in lipodistrofije, bistveno zmanjša elastičnost mišic in kože.
Gre za nasičene živalske maščobe, zlasti če so pečene. Te maščobe niso le v mesu in maščobah, so v maščobnih mlečnih izdelkih, smetani, maslu.
Tukaj je vse, kar lahko goji "odličen" celulit: sladkor, maščobe, maso kalorij. Dietni piškoti, ovseni kosmiči, sveža peciva se ne štejejo, vendar jih je treba omejiti.
Prekomerno uživanje soli vodi v znano "pomarančno lupino", težave v ledvicah in jetrih. Strast do čiste soli ogroža nastanek edema, kar je prvi znak težav s cirkulacijo.
V telesu zadržujejo vodo. Če govorimo o sladki sodi, ne bomo našli niti ene prednosti teh izdelkov. Niso primerni tudi za gašenje žeje, saj se čez nekaj časa želja po pijači še bolj poveča.
En obrok naravne kave bo pomagal samo v boju proti maščobam, vendar topen ne bo prinesel nič drugega kot škodo. Ker celice rastejo zaradi kopičenja "zlih duhov", je treba izključiti sublimirano čajno vrečko za kavo in smeti.
Pogosto se tisti, ki se odločijo za boj proti celulitu in ekstra funtom, prepustijo okusu, v upanju, da ga pozneje zažgejo v telovadnici. Ko je bila celica "napajana" z odpadki in maščobami, jo je skoraj nemogoče očistiti. Torej, tudi med okusno in prepovedano je bolje izbrati najbolj naravne proizvode. Pomembno je, da ne pozabimo, da je zavrnitev škodljivih aditivov zahteva, ki je namenjena izterjavi, in ne le pri popravku številke.
Za lepoto in zdravje morate vstopiti v meni.
Da, kljub temu, da gre za pecivo, bo nekaj rezin takšnega grobega kruha izboljšalo prebavo in očistilo črevesje. Poleg tega vsebuje malo kalorij.
Zobna kaša pomaga posebej dobro, za okus, lahko dodate suho ali sveže sadje, malo medu. Porre so bogate s počasnimi ogljikovimi hidrati in rastlinskimi beljakovinami, dolgotrajno nasičene in tudi izboljšajo prebavo. Bolje je, da izključite zdrob in beli riž, toda ječmen, koruza, proso in ajda. Slednji se celo uporablja v ločeni antikelulitni dieti z ajdo.
Brez maščob bo poskrbel kefir, naravni jogurt, mleko, skuta. Lipotropne snovi v sestavi teh sestavin upočasnjujejo kopičenje maščob v notranjih organih.
Uporabite lahko katero koli ne-mastno ribo, najboljše morje. Izključi potrebo prekajene in soljene ribe, kaviar. Poleg dejstva, da je okusna, darovi morij in rek, dobro pritegnejo kožo in tonirajo mišice.
Vključuje tudi jagode in zelenjavo, z eno besedo, vso rastlinsko hrano. Treba je omejiti krompir, korenje in pesa. Odlično za hujšanje zelene in ananasa. Prva vsebuje veliko količino prehranskih vlaknin, ananas pa vsebuje sestavino za kurjenje maščob - bromelain, zato se uporablja v eksotični prehrani iz ananasa.
Kopičenje tekočine v telesu je eden od vzrokov za nastanek celulita. Piti veliko tekočine deluje le na roki, očisti telo, zlasti celice, pred škodljivimi sestavinami in vodo.
Kako ne preseneča. Ne gre za težke pijače, ampak za rdeče naravno vino. Nutricionisti priporočajo, da ga redno pijete po 200 ml na dan. Ta izdelek dobro očisti celice in izboljša krvni obtok. Glavna stvar je, da se ne vmešavate.
S seznamom izdelkov lahko ustvarite svoj meni. Poudarek je priporočljiv na surovih rastlinskih živilih. Obroki na tej shemi so zelo podobni veganski prehrani ali surovim živilom. Za tiste, ki nimajo dovolj korenin in zelenja, lahko kuhate ali pečete ribe in morske sadeže, jedite žita in juhe.
Pravzaprav se lahko vsaka nizkokalorična dieta šteje za anticelulitno, če ji dodate šport in masaže. Med posameznimi anti-celulitnimi metodami priljubljena prehrana za 10 dni.
Avtorstvo te tehnike pripada isti Madame Ronsard, ki je tako brezskrbno obravnavala izraz "celulit". Vendar pa so ocene iz izgube teže, ta tehnika je prejela večinoma pozitivno. Avtor prehrane je bil kozmetolog z usposabljanjem, verjetno zato, ker je bila proti vsem nepravilnostim na ženski koži in se je s tem pojavom borila masovno.
Anticelulitna prehrana Ronsard temelji na posebni prehrani. Za 10 dni morate popolnoma opustiti vse, kar je bilo navedeno zgoraj v kategoriji "izbriši". Prehrana bo sestavljena predvsem iz surove zelenjave, obilo vode in žit. Prehrana se spreminja v parnih dneh.
Za zajtrk: morate jesti del surovega sadja ali jagodičevja, lahko jih zmešamo v obliki solate, vendar brez oblačenja.
Ob kosilu: spet solata, vendar iz zelenjave. Dovoljeno dodajanje semen ali nekaterih orehov lahko polnite z rastlinskim oljem in limoninim sokom.
Za večerjo: izbrati morate le en izdelek, ki ga lahko jeste. Primerna zelenjava ali sadje, jagode.
Skupaj lahko zaužijete do 2,5 kg rastlinske hrane na dan. V odmoru je potrebno veliko pitja: voda, decoctions, zeleni čaj.
Za zajtrk: sveže sadje v celotni obliki ali v solati, lahko pijete zeleni čaj ali skodelico naravne kave.
Ob kosilu: po želji lahko kuhate kuhano ali pečeno zelenjavo ali del kaše z zelenjavno solato.
Za večerjo: morate združiti kuhano zelenjavo hrano in surovo. Enolončnica in solata sta primerna, kuhana ali parovana zelenjava z dodatkom surovega.
Včasih je ta prehrana iz celulita razredčena z nizko vsebnostjo maščobe skute in kefir, ki je primerna za prigrizek. Pridržanje te tehnike je lahko daljše od desetletja, če telo normalno prenaša takšno prehrano. Bodite prepričani, da mora biti prehrana podprta z dodatnimi ukrepi za boj proti celulitu.
Masažo lahko opravite v salonih ali doma. Seveda bo postopek salona s pomočjo posebnih naprav najučinkovitejši. Vendar pa številni pregledi in priporočila omogočajo izbiro preizkušene domače metode.
Med masažami, ki jih je enostavno narediti doma, vodite silikonske kozarce in navaden med. Medena masaža je v zadnjem času postala izjemno priljubljena in pridobiva vse več ženskih navijačev. Za takšen postopek je potreben samo naravni med, ogrevani izdelek se nalepi na nogo in zadnjico in masira s potezami. Masažni postopki izboljšajo krvni obtok in limfni obtok, kar pomeni, da se maščobne celice očistijo in zmanjšajo.
Nič manj pomembna je elastičnost kože, povešanje in mlahavi celulit epitela je bolj aktiven in bolj opazen. Naravna olja lahko povečajo tonus kože, lahko uporabite olivno ali kozmetično. Anti-celulitna krema - to je samo korak podjetnih trgovcev. Nobena krema ne more prodreti v maščobni sloj, še posebej, da bi tam izvajala nekatere ukrepe.
Športi so ena glavnih sestavin v formuli čudovitega telesa. Polnjenje zjutraj ali strokovni tečaji bodo pomagali rešiti več težav naenkrat: celulit bo izginil, prekomerna telesna teža bo izginila, celotno telo se bo normaliziralo. Najbolje je, da se borijo z "pomarančno lupino" fit raztezanje in redno skakanje vrv.
Da se znebite celulita, ne potrebujete čudežne kreme, zategovanja spodnjega perila (istega tržnega podviga) ali prehranskih dopolnil. Pravila za odpravo tega bičanja so značilna za normalen zdrav življenjski slog. Potreba, da se znebite smeti hrane, mastne in sladke. Desetdnevna prehrana, opisana zgoraj, je primerna za začetek proti celulitu.
Vse začasne tehnike, tudi v kompleksu, ne dajejo večnega rezultata. Pohodi in vdolbine se bodo vrnili na svoje prejšnje mesto takoj, ko se masaže ustavijo, v jedilniku pa se dobijo torte in ocvrti krompir.
Da bi se trajno znebili tega problema, morate stalno spremljati stanje vašega telesa. Periodične masaže bodo pomagale preprečiti lipodistrofijo. Na seznam izdelkov je bolje dodati mesnatost in fižol, jesti dovolj, brez prenajedanja in lakote, piti vodo pol ure pred obroki in se ukvarjati s telesno aktivnostjo.
http://foodandhealth.ru/diety/anticellyulitnaya-dieta/Celulit je nekako prizadel vsako žensko. Pravilna prehrana je ena glavnih metod kompleksnih učinkov na bolezen. Toda prehrana iz celulita ne pomeni, da morate nekaj tednov jesti skoraj nič. Za boj proti bolezni je potrebno razumeti vzroke celulita in pravilno oblikovati prehrano, ki vključuje vse vitamine in elemente v sledovih, potrebne za telo.
Zavrnitev izključno na visoko kalorično hrano ne bo prinesla želenega rezultata v boju proti "pomarančni lupini". Anticelulitna prehrana zagotavlja izboljšano presnovo in čiščenje telesa toksinov in odpadkov.
Prehrana mora biti napolnjena z beljakovinami, katerih naloga je izgorevanje maščobe in oskrba telesa z energijo. Z uživanjem beljakovin in telesno vadbo lahko vse maščobe pretvorite v puste in elastične mišice brez kakršnihkoli pojavov celulita. En obrok ne sme vsebovati več kot 30 gramov beljakovin - to je, koliko lahko telo obdeluje hkrati. Zato morate v vsakem obroku dodati določeno količino beljakovin: na primer za zajtrk - skuto, za kosilo - ribe itd.
Prehrana za celulit naj vsebuje zelenjavo in sadje ter mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Za pospešitev presnovnih procesov in zatiranje občutka lakote morate piti veliko vode. Kruh s celulitom ni prepovedan, vendar je treba dati prednost sorti rži ali grobi moki.
Anticelulitna prehrana ni popolna brez ogljikovih hidratov. Imajo pomembno vlogo pri razgradnji maščob, vendar morate jesti ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom, ki bo počasi sproščal energijo.
Prehrana mora vključevati naslednje izdelke iz celulita, ki prispevajo k odstranitvi toksinov in tekočin iz telesa:
1. Banane. Razmerje med kalijem in natrijem v bananah je veliko, zato so ti plodovi bolj namenjeni odstranjevanju tekočine iz telesa, kot pa ga kopičijo. Tudi kalij aktivira krvni obtok, tako da koristne sestavine vstopajo v celice in tkiva. Banane so idealen prigrizek za tiste, ki so nagnjeni k celulitu, še posebej, če jih uživate s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Kalij je bogat tudi s suhim sadjem in zelenjavo.
2. Zelje. Iz zelja lahko skuhate veliko okusnih, zdravih in hranljivih jedi. Zelenjava je bogata z vitaminom C, kalcijem in kalijem. Diet iz celulita mora vključevati brstični ohrovt, uporaba katerega prispeva k blokadi nekaterih estrogenov, ki kršijo sintezo kolagena in oslabijo vezno tkivo.
3. Žita. Vključitev v prehrano ječmena, ovsene kaše - ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom, je sposobna neprekinjeno nahraniti telo z majhnimi količinami energije, tako da se oseba dolgo ne počuti lačno. Poleg tega ovsena kaša telo očisti od toksinov in toksinov.
4. Kokošja jajca. Sestava jajc vključuje beljakovine, vitamine A, B12, E, D, elemente v sledovih - železo, cink, jod. So nizko kalorične in precej hranljive zaradi visoke vsebnosti beljakovin. Toda s celulitom je priporočljivo jesti samo jajčne beljakovine za uravnavanje ravni holesterola in vnos maščob. Vitamin E je odgovoren tudi za elastičnost kože in je v zadostni količini v rastlinskem olju.
5. Avokado. To eksotično sadje vsebuje oleinsko kislino, ki lahko uravnava apetit in oblikuje občutek polnosti. V avokadu vključuje glutation, ki aktivira izločanje toksinov. Tudi sadje je bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki so koristne za telo, vendar se ne smete na njih naslanjati - avokado velja za visoko kalorično.
6. Sončnična semena. Vsebujejo vitamine B6 in E, ki izboljšujeta procese razgradnje beljakovin in odpravljajo simptome celulita. Toda semena so zelo kalorična, zato jih lahko jeste v majhnih količinah.
7. Suho rdeče vino. Ta alkoholna pijača je dovoljena za uporabo s celulitom - vendar ne več kot pol skodelice na dan. Rdeče vino spodbuja odtekanje toksinov iz telesa in izboljšuje prekrvavitev.
8. Seafood. Mnogi strokovnjaki priporočajo izbiro rib namesto mesa kot vir beljakovinskih živil. Morski sadeži so tudi bogati z antioksidanti in drugimi bistvenimi elementi v sledovih.
9. Aloe sok Sveže stisnjen sok aloe pomaga odstraniti toksine iz telesa. Samo nekaj kapljic na dan.
10. Voda. Edinstven izdelek, ki zagotavlja občutek polnjenja želodca za 0 kalorij. Priporočljivo je piti do 2 litra vode na dan.
Pravilna prehrana za celulit ni le niz priporočenih izdelkov, temveč tudi dobro sestavljen meni: vsak obrok mora biti sestavljen iz jedi, ki dajejo občutek sitosti in polne vitaminov in antioksidantov.
Prehrana za celulit je precej raznolika, lahko izberete več razvitih diet. Nekatere od njih so navedene spodaj:
Zajtrk: del skute in 1 kuhano jajce. Par sadja. Kozarec zelenega čaja ali svežega soka.
Kosilo: kuhano pusto meso z koruznim ali zelenim grahom. Dodajte zelenjavo. Pijte sok.
Večerja: kuhana zelenjava z nekaj žlicami ajde ali riževe kaše. Jabolko ali hrušk zapustili za sladico.
Ta prehrana traja 3 tedne in vam omogoča, da vržete do 7 kg. Med prehrano je priporočljivo piti veliko vode, pred obrokom in ob prvem občutku lakote.
Zajtrk: negazirano mineralno vodo zmešajte s sokom pol limone. Po 20 minutah jejte sadno solato.
Kosilo: solata iz kumare, paradižnik, zelje, zelenjava (koper, peteršilj, zelena) z dodatkom pšeničnega ali bučnega semena in začinjena z rastlinskim oljem in limoninim sokom.
Kosilo: kozarec nemastnega jogurta. Palačinke iz riževe moke. Mešanica oreškov in suhega sadja.
Večerja: kuhana rdeča leča z zelišči in česnom.
Ta prehrana dodaja energijo in vitalnost telesu, odstrani toksine in pomaga izgubiti dodatne kilograme, zato je sestavljena iz živil, bogatih s kalijem.
Zajtrk: sadje.
Kosilo: zelenjavna solata, začinjena z rastlinskim oljem.
Večerja: zelenjavna solata z dodatkom zrn pšenice, soje ali fižola. Kasneje lahko jeste več sadja.
Zajtrk: Sadje (razen banan).
Kosilo: Najprej surovo zelenjavo, nato pa kuhano ali paro.
Večerja: Nekaj kuhanega riža, ovsene kaše, ajde ali leče (neobvezno). Kasneje - jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Je čistilna prehrana, ki odstrani toksine in žlindre ter pospešuje presnovo. Trajanje - 10 dni. Sadje in zelenjavo je mogoče zaužiti v poljubni količini in piti veliko vode ali soka.
Izdelki, ki pomagajo odpraviti celulit - to je samo začetek na poti do boja proti problemu. Da bi dosegli najboljši učinek, morate izvesti niz ukrepov. Treba je opustiti kajenje, ne jesti ocvrte, mastne, dimljene, slane jedi, kot tudi alkohol.
Ne zlorabljajte prigrizkov. Če ste lačni, ko je še pred začetkom večerje, je priporočljivo popiti kozarec vode in pojesti banano malo kasneje. Da bi preprečili zastajanje krvi v nogah, ne smete nositi ozkih kavbojk ali hlače.
Potrebno je združiti anticelulitno prehrano s fizičnim naporom - hojo, jogging, kolesarjenje. Če obstaja možnost, je bolje, da se prijavite na nekatere salonske postopke (LPG masaža, tlačna terapija, mezoterapija in drugi) ali pa na domu opravite telesne obloge ali anticelulitno masažo (npr. S suho krtačo ali medom). Natančno izvajanje priporočil o prehrani, športu in, kar je najpomembneje, vaši želji, vam bo omogočilo učinkovito odpravo celulita.
http://procellulite.ru/dieta/Najmočnejši dejavnik v boju proti celulitu je »prehrana« - zdrava in pravilna prehrana.
V ZDA je največja incidenca bolezni srca in ožilja, debelosti in sladkorne bolezni na svetu. Za standardno prehrano povprečnega Američana je značilna visoka vsebnost maščob, soli in sladkorja. Veliko tega je posledica naše odvisnosti od predelanih, predpakiranih živil. Te vrste izdelkov vsebujejo aditive, konzervanse, ojačevalce okusa in barvila. Vsi ti elementi so strupeni odpadki in jih telo ne absorbira.
Če telo ne more uporabiti (prepoznati) ali odstraniti elementa, ki ga vnese, ga bo shranil v maščobnih celicah kot zaščitni način.
Če k tej »enačbi« dodamo zlomljen limfni sistem (ki ostane na enaki ravni zaradi pomanjkanja gibanja in se ne more učinkovito odzvati z odstranjevanjem odpadkov in toksinov), potem telo nima druge izbire, kot da pošlje toksine v maščobne celice za shranjevanje.
Če ta »ameriška« (ali natančneje, sodobna) vrsta prehrane nadaljuje vsakodnevno, bodo maščobne celice sčasoma tako popolne, da bodo razpočile kot baloni, napolnjeni s preveč zraka. Toksični odpadki iz skladišča maščobe se vlijejo v zunajcelično tekočino. In zunajcelična tekočina je tekočina, ki izpere naše celice, organe in tkiva.
Človeško telo je sestavljeno iz 70% vode, pomemben del pa je medcelična tekočina.
Človeško telo ima sposobnost za boj proti strupenosti. Toda oseba se stara in postane telesu vsako leto težje in težje.
Zato hitreje spremenite prehrano, močnejši bodo rezultati, ki jih boste dosegli. Če spremenite prehranski sistem v najzgodnejših fazah celulita, nikoli ne boste vključeni v absolutno večino sodobnih žensk.
Najbolje je, da dajete prednost kompleksnim ogljikovim hidratom z glikemičnim indeksom, ki je manjši od 40. Ti izdelki vključujejo:
Poleg tega morate piti veliko čiste vode (6 - 8 kozarcev na dan ali 1,5-2 litra).
In to ni čaj in kava - to je čista navadna in negazirana voda. In kava je boljša v obliki dajanja na rit. In ne bo nobene škode in dodatno orodje v boju za odpravo celulita.
Treba je zmanjšati uporabo:
Rdeče meso vsebuje veliko kalorij, v dimljenem mesu in klobasah veliko soli in raznih nezdravih kemičnih dodatkov. Zato je priporočljivo jesti piščančje prsi in puranje meso. To je treba opraviti največ dvakrat na teden. Meso kuhamo v enolončnici ali kuhamo.
Mlečni izdelki so glavni vir kalcija in beljakovin. Vključujejo pa tudi veliko nezdravih maščob z razvojem celulita. Priporočljivo je uporabljati mlečne izdelke, ki vsebujejo najmanj maščobe. Prav tako je treba zapomniti, da je veliko zelenjave vir kalcija in lahko nadomesti mlečne izdelke. Mednje spadajo: špinača, peteršilj, zelje špargljev, kaljena zrna, vodna kreša, korenje, listi repe in pesa ter semena in oreški.
Najbolje je jesti jogurt, ki ne vsebuje maščob in različnih arom. Malo ga lahko zasladimo, dodamo sveže sadje, jagode ali malo marmelade.
Sir se lahko doda v naribani obliki na zelenjavne solate kot začimbo za aromo. Naenkrat za uporabo ne več kot 30-40 gramov.
Uporabite posneto mleko ali manj maščobe.
Uživanje maščob je zelo pomembno za zdravje ljudi, saj so potrebne za sintezo hormonov in proizvodnjo tankih celičnih membran. Poleg tega maščobe telo uporablja za absorbiranje in transport vitamina, topnih v maščobah, kot so: K, E, D, A.
Vendar pa maščobe povzročajo prekomerno telesno težo in vplivajo na popoln metabolizem in odstranjevanje prostih radikalov.
Izogibajte se prehranjevanju izdelkov, pripravljenih v globokih maščobah: ribjih krompirčkih, krompirčkih, krofih, ocvrtih čebulah, krompirjevih čipsih, krofih, saj se pri močnem segrevanju spremeni kemična struktura maščobe, izgubi prehranske lastnosti in včasih postane strupena.
Vedno uporabljajte ponve, ki imajo proti-lepljive premaze, ki vam omogočajo, da kuhate in hkrati uporabljate najmanjšo količino maščobe ali jo popolnoma opustite.
Majoneza je treba po zaužitju čim bolj zmanjšati. Ne smejo se polivati z izdelki in ne smejo prezračiti z različnimi solatami. Če je mogoče, dajte prednost majonezi, ki vsebuje majhno količino natrija in kalorij. Idealno bi bilo, če bi si prizadevali, da bi popolnoma opustili uporabo majoneze in jo nadomestili z jogurtom, ki ne vsebuje arom.
Majoneza je med drugim tudi zelo kalorični izdelek in uživanje kalorij, ki jih jemljejo preproste vaje (npr. 5 minut proizvodnega polnjenja), ne bo dovolj. V kopeli boste potrebovali zapleteno in dobro hrastovo metlo.
Najboljše je nerafinirano olje, pridobljeno po metodi "hladnega stiskanja", saj v procesu izdelave ni kemično spremenjeno. Rastlinsko olje je priporočljivo shranjevati v hladilniku.
Človeško telo ne čuti nobene potrebe po rafiniranem sladkorju. Poleg nepotrebnih kalorij, zmanjšanja kalija in neustavljive želje po čim večji porabi, sladkor telesu ne daje ničesar. Zato je treba jesti sladkarije zelo previdno. Poleg tega ne smete jesti v velikih količinah različnih sintetičnih sladil, saj povzročajo zasvojenost in niso varni za zdravje.
V primerih, ko resnično želite jesti nekaj sladkega, je najbolje uporabiti sveže sadje namesto bonbonov. Tudi, če je mogoče, je priporočljivo jesti sadje v pločevinkah čim manj in dati prednost sadju v pločevinkah v lastnem soku in brez dodajanja kakršnih koli sintetičnih dodatkov.
Poskusite piti čaj in kavo z minimalno količino sladkorja ali brez njega.
Sladkor lahko popolnoma nadomestimo z medom. Ta izdelek ima popolnoma drugačno strukturo in posledično vpliva na telo. Poleg celulita so pripravljeni tudi lepi medeni oblozi.
Preveč vnosa soli povzroči pomanjkanje kalija v telesu in zadrževanje tekočine. Prav zaradi tega nastajajo edemi in nastajajo celulitni udarci.
Vnos soli ne sme presegati 2 gramov na dan. To je resno zmanjšanje vnosa soli, saj bi tudi po zdravilih oseba morala zaužiti največ 4 g na dan. Sodobna oseba porabi povprečno 15-20 gramov soli.
Torej 0,2 grama je sol, ki je naravno vsebovana v izdelkih in ne dozalivaniya!
Priporočljivo je pripraviti hrano iz proizvodov v naravnem stanju. Hrane v procesu kuhanja ne smemo soliti. Najbolje je, da pred jedjo pripravite obrok. Namesto soli je priporočljivo uporabiti vse vrste začimb (poper, česen, limonin sok, češnjevo tinkturo, vino in čebulo) in suha zelišča, da bi povečali okus različnih jedi.
Prepovedano je uporabljati začimbe, bogate s soljo, kot so sol s čebulo, sol česna, sol zelene, kocke z juho, aromatizirana sol in mesna omaka.
Preveč slano hrano, kot so kislo zelje, konzervirani fižol, grah in druge, je treba sprati s tekočo vodo 40-60 sekund. To bo pomagalo znatno zmanjšati vsebnost natrija v njih.
In na koncu, kratko navodilo za tiste, ki se resno nameravajo boriti proti celulitu. V času trajanja boja, da bi dosegli vidne rezultate in vsaj 2-3 mesece, in samo v kombinaciji z drugimi metodami boja, je treba popolnoma izločiti iz prehrane:
Bolj radikalne so vaše spremembe, bolj radikalni so vaši rezultati!
Glavne misli iz videa: po 2 mesecih prehoda na zdravo prehrano, je celulit izginil!
Katera so glavna (radikalna) načela prehrane:
»Nobene vaje mi niso pomagale. Čeprav je konzervirana masaža nekaj časa prinesla nekaj rezultatov, vendar se je vse vrnilo takoj. Ker prehrana ni bila očiščena. Takoj ko sem očistil svojo hrano iz vseh smeti, se je celulit samo pobral in zapustil. Verjetno je šel k nekomu drugemu))) "
Vsak problem v videzu ženske vedno kaže na težave v njenem zdravju. Spremembe ne smemo prezreti, ampak nasprotno, vse je treba storiti, da bi jo hitro rešili. Celulit je edinstven primer slabe prehrane. Z njegovim razvojem je treba paziti na jedi, njihove sestavine in način priprave. Poleg tega je priporočljivo pregledati ritem življenja in splošni red vsakega dne.
Prehrana za celulit mora prispevati k odstranjevanju škodljivih sestavin in elementov, ki se odlagajo na stenah prebavnega sistema. Ne bi smeli popolnoma zavrniti jesti, ker takšno ukrepanje ne bo privedlo do rešitve problema. Priporočljivo je, da nadzorujete čas vsakega obroka. Poleg tega je treba opozoriti, da lahko hitra izguba telesne teže povzroči nastanek celulita. Lahko se znebite negativne manifestacije, če vašo dieto uskladite. Slabe navade so negativni dejavnik, ki ga morate vsekakor opustiti, če nameravate dolgo časa ohraniti lepoto in zdravje.
Na prvi stopnji je potrebno revidirati svoj ritem življenja in se znebiti slabih navad. Če oseba čez dan sedi veliko, mora opraviti brez napak. V nasprotnem primeru se poveča količina subkutane maščobe. Negativno stanje vpliva na mišično maso. V tem primeru bodo po določenem času zagotovljene očitne pomanjkljivosti v koži.
Nutricionisti svetujejo v majhni količini piti suho rdeče vino. Čez dan je dovoljeno zaužiti več kot sto gramov. Zahvaljujoč temu procesu se bodo žlindre in toksini hitro in učinkovito odstranili iz telesa. Za izboljšanje stanja kože v prehrani je treba vključiti živila z visoko vsebnostjo kalija. Ta element veže tekočino in jo odstrani iz tkanine. Povrhnjenost povrne elastičnost in posledično celulit popolnoma izgine.
Kalij je zadostno vsebovan v naslednjih živilih: t
V dnevni prehrani mora biti prisotno sadje in zelenjava. Ti izdelki pomagajo hitro in učinkovito odpraviti celulit. Pravilna prehrana pomaga obnoviti kakovosten metabolizem in odstraniti škodljive sestavine in toksine iz telesa. Zato morate vsak dan pred spanjem jesti en "lahki" sad. Zaradi tega se bo med spanjem aktivno izvajal proces čiščenja prebavnega sistema. Opozoriti je treba, da je uživanje sadja na prazen želodec zelo koristno. Obroki pomagajo odpraviti lakoto in oskrbijo črevesje s potrebno količino elementov za prebavo.
Znebi oranžne lupine bo pomagal redno jemanje vitamina E. Ta komponenta je odgovorna za elastičnost in krepitev zgornje plasti kože. Lahko ga kupite v lekarni in ga pijete ločeno ali redno jejte jajca in različne vrste olj. Kot antioksidanti se uporabljajo tudi laminarni in vsi morski sadeži. Z njihovo pomočjo bo mogoče vrniti naravne lepote in mladost.
Svež sok prispeva k hitri razgradnji maščobe. Za njihovo pripravo lahko uporabite ne samo sadje, ampak tudi zelenjavo. Lahko se hitro znebite celulita, če vsak dan pijete kozarec te pijače na prazen želodec. Med tekočino je najbolje, da se odločite za čisto vodo ali zeleni čaj. Pijače je treba zaužiti brez sladkorja. Čez dan mora ženska piti vsaj dva litra vode. Postopek vodi do hitrega in učinkovitega čiščenja.
Za bistveno izboljšanje presnove je priporočljivo redno jesti ovseno kašo in ajdovo kašo. Vsebujejo ne le veliko vlaknin, ampak tudi elemente, potrebne za normalno delovanje telesa. Različno suho sadje in oreški bodo pomagali dopolniti jed. Za izboljšanje učinka je poleg tega priporočljivo, da iz prehrane izključite testenine in ocvrto hrano.
Nutricionisti vam svetujejo, da načrtujete prehrano tako, da vam ni treba jesti po šestih zvečer. Nočni prigrizki prispevajo k nastanku celulita. Da bi sprva odpravili občutek lakote, je dovoljeno piti eno skodelico čaja iz zelenih listov ob večerih. Na večerji je dovoljeno jesti müsli ali sadje.
Za hitro odpravo nepravilnosti v stegnih bo treba odpraviti veliko jedi iz prehrane. Vendar pa mora telo prejeti potrebno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Na primer, ribe, piščanci, ajde ali oreški bodo telesu pomagali zagotoviti beljakovine. Če ni dovolj beljakovin, to lahko negativno vpliva na številne fiziološke procese. Dopolnitev oskrbe z maščobami bo pomagalo rastlinsko olje. Solate lahko napolnijo iz sveže zelenjave. V nobenem primeru ne more jesti kisle smetane ali majoneze. Veliko količino ogljikovih hidratov najdemo v žitaricah, kuhanem krompirju in medu.
Popolnoma odpraviti celulit je mogoče le v primeru zavrnitve nikotinskih in alkoholnih pijač. Škodljive navade uničujejo vitamin C v telesu, proces je nevaren zaradi prezgodnjega staranja kože in nastanka oranžne lupine na bokih. Zato mora vsaka ženska vzdrževati izjemno zdrav način življenja.
Tekočina je v pomoč. Vendar se ne more popiti po sedmih zvečer. Za boj proti celulitu bodo morali zapustiti nasoljene in prekajene jedi. Povzročajo kopičenje tekočine v telesu in povzročajo otekanje. Iz prehrane je treba popolnoma umakniti:
Jedo sladke in mastne hrane mora biti tudi čim manjše. Ti izdelki prispevajo k odlaganju podkožne maščobe, ki je preprosto potrebna za celulit. Poleg tega boste morali iz prehrane izključiti črni čaj in liofilizirano kavo. Te pijače prispevajo k stagnaciji tekočine v vseh tkivih. Poparjena kava lahko pije največ eno skodelico. Uživajte ob pijači je najbolje zjutraj.
Pri boju z oranžno lupino na bokih mora biti dober zajtrk. Priporočljivo je, da začnete dan z žitno ali svežo sadno solato. Nutricionisti ugotavljajo, da se celulit izloča le, če se metabolizem normalizira. To je mogoče doseči le, če živilo vstopi v telo v zadostnih količinah. Plodove je najbolje jesti na prazen želodec in ločiti od drugih jedi.
Celulit je negativna manifestacija, ki se pojavi na koži ne le debelih žensk. Razmere kažejo na napačen metabolizem. Postopek vrnitve v normalno stanje bo omogočil pravilno prehrano. Poleg tega bi morali voditi aktivni življenjski slog in počivati v sedečem delu. S celostnim pristopom k reševanju problema celulita bo trajalo le nekaj mesecev. Za izboljšanje stanja kože bo omogočena tudi masaža, tuširanje in polivanje hladne vode.
Celulit je popolnoma neopažen. V enem najlepših dneh dekle pogleda v ogledalo in najde zloglasno "pomarančno lupino" na bokih in zadnjici. Najpomembnejša stvar je, da celulit ni odvisen od teže. Pojavi se ne samo v polnih dekletih.
Najpogostejši vzroki celulita so pomanjkanje telesne dejavnosti in nezdrava prehrana. Če je katerikoli od teh dejavnikov prisoten v vašem življenju, potem morate sprejeti preventivne ukrepe in zaščititi kožo pred celulitom.
Povemo, kako zmanjšati tveganje za pojav "pomarančne lupine" na stegnih in zadnjici s pomočjo pravilne prehrane in se boriti proti že obstoječemu celulitu. Ta pravila, skupaj s telesno aktivnostjo, bodo delala čudeže.
Ne podcenjujte pomena vode za človeško telo. Poskusite redno piti in veliko. Seveda, nihče ne zahteva, da pijete tri litre vode na dan, vendar je en liter precej razumen minimum.
Voda normalizira delovanje prebavnega sistema, očisti telo od toksinov in toksinov, vlaži kožo od znotraj in pomaga pri boju z njeno umirjenostjo. Kompetentni režim pitja - prvi korak k popolnim stegnom in zadnjici, na katerem ni nobenih znakov celulita.
Če imate težave z disciplino, prenesite posebno mobilno aplikacijo, ki vas bo nadzorovala in vas opomnila, da popijete še eno kozarec vode. Mimogrede, lahko dodamo limono in jagode v vodo.
Eden od razlogov za nastanek celulita na stegnih in zadnjici - nezdrava prehrana in neuravnotežena prehrana. Če jeste veliko zelenjave, sadja in zelišč ter minimalno škodljivih izdelkov, potem videz "pomarančne lupine" skorajda ne ogrožate.
Dejstvo je, da sveže sadje vsebuje veliko količino vitaminov, mineralov, vlaknin in drugih dragocenih snovi, ki normalizirajo presnovo in nasičajo telo od znotraj. Če je metabolizem hiter, potem telo ne zadržuje razkrojnih produktov, ki postanejo vir zastrupitve in škodljivo vplivajo na kožo. In vitamini in minerali dodatno negujejo, vlažijo in gladijo kožo od znotraj.
Veliko deklet, ki opazijo prve znake celulita, takoj zavrnejo maščobo in jo čim bolj izločijo iz prehrane. Ne zavedajo se, da naredijo veliko napako. Maščobe so različne: koristne in škodljive. Od škodljivih - ocvrte, maščobne, prekajene, hitre hrane, pripravljene hrane - resnično bolje obupati. Toda zdravo maščobo potrebuje vaše telo - izboljša zdravje in zmanjša tveganje za celulit.
Zdrave maščobe so bogate z omega-3 maščobami. Ta snov normalizira presnovne procese, krepi imunski sistem in pomaga pri pretvorbi maščob, ki so vstopile v telo, v energijo. Te koristne maščobe so: avokado, oljčno olje, semena, rdeče ribe.
Sladkor in sol povzročata notranje vnetje in zadržujejo tekočino v telesu. Če jih človek zaužije v velikih količinah, bo kmalu opazil, kako sta se njegovo zdravje in videz spremenila. In to ne bo najbolj prijetnih sprememb.
Če se želite znebiti celulita, zmanjšajte porabo soli in sladkorja. Namesto soli lahko uporabite limonin sok. To je veliko bolj koristno in lahko okrasite jed z gastronomskimi odtenki prav tako dobro. In sladkor je mogoče najti bolj uporabno alternativo: datume, med, banane.
Celulit je resna bolezen sodobnih ljudi, najpogosteje pri ženskah vseh starosti in različnih statusih. Za reševanje problema je treba na vseh frontah - vaje, posebne postopke. Anticelulitna dieta lahko ozdravi bolezen od znotraj - brez pravilne prehrane, bodo vsa prizadevanja zaman.
"Orange peel" ne vedno izzove prekomerno telesno težo, pogosto problem je z vitkim ljudem. Glavni vzroki za kopičenje maščobe - neuravnotežena prehrana, sedeči življenjski slog, strast do hitre hrane in sladkarij. Kava, destruktivne navade upočasnjujejo presnovne procese, kar povzroča celulit na dnu, želodcu in nogah.
Pogoste prehrane, stalno nihanje telesne teže, pomanjkanje hrane z vlakninami v prehrani, slabo pitje, tesna oblačila in slaba drža - vse to povzroča spremembe v mišičnem in maščobnem tkivu, poslabšuje pretok krvi. Včasih je pojav celulita deden. Visoka raven estrogena v krvi povzroči kopičenje maščobnega tkiva - to se pogosto zgodi med nosečnostjo in menopavzo.
Velik del prehrane sodobnih ljudi je hrana, ki vsebuje veliko soli, maščob, hitrih ogljikovih hidratov, ojačevalcev okusa in drugih škodljivih sestavin. Če izberete anti-celulitno dieto, morate zmanjšati število porabljenih kalorij, pripraviti jedi izdelkov, ki normalizirajo presnovne procese, odstranijo toksine in strupene akumulacije. Osnova mora biti hrana, v kateri je veliko kalcija, kalija, askorbinske kisline in vitamina E.
Kaj je treba vključiti v prehrano proti manifestacijam celulita:
Da bi odstranili celulit, morate piti 12 gramov lanenega semena ali 5 ml oljčnega olja vsako jutro pred zajtrkom - to bo pospešilo presnovo, povečalo stopnjo razgradnje maščob. To je zelo koristno pri kopičenju maščobnih oblog na dnu in noge zelja - 250-350 gramov zelenjave se porabi na dan v surovi obliki. Prehrana proti celulitu pomeni delno prehrano - pomaga pospešiti metabolizem, prepreči kopičenje maščob. Temeljito prežvečijo hrano, jedo strogo v skladu z urnikom, ne jedo pred računalnikom ali televizijo, zadnji obrok mora biti 4 ure pred spanjem. Zajtrk je obvezen, da se v času kosila izognete prenajedanju.
Če hočete izgubiti težo v nogah in odstraniti celulit, ne smete le jesti, ampak tudi slediti režimu pitja - čista voda brez plina pospeši presnovne procese, kožo postane gladka in elastična. Kako izračunati količino vode? Izguba teže zahteva 40 ml tekočine za vsak kilogram. Poleg vode, lahko pijete naravne sokove iz zelja, agrumov, jabolk, pese, zelene.
Piti vodo mora biti takoj po zbujanju, četrt ure pred vsakim obrokom, pol ure pred spanjem. Limona in sol bo pomagala okrepiti blagodejni učinek vode - na vsako kozarec vode morate dodati 1-2 rezine limone, po zaužitju tekočine raztopite 2 g redne soli. Ti mali triki se bodo znebili toksinov, maščob na nogah in dnu se hitro raztopi.
Za boj proti "pomarančno lupino" na papež in noge ene diete ni dovolj. Najučinkovitejše anticelulitne vaje so tek, skakanje z vrvjo, plitki čepi. Akumulacije maščob na problematičnih območjih se čistijo za dolge sprehode, plezanje po stopnicah. Potrebna je tudi masaža, s pomočjo katere je mogoče pospešiti proces razgradnje maščobnega tkiva, zategniti kožo - v zgodnjih fazah se lahko opravi doma, vendar je bolje zaupati specialistu.
Ni težko držati se pravilne prehrane 10 dni, dovolj je, da obvladamo preprosta priporočila in pripravimo podroben meni. Med prehrano proti celulitu je treba iz prehrane izključiti vsa živila, ki ovirajo delovanje jeter in ledvic, zadržujejo tekočino. Ne morete jesti mastne, ocvrte, prekajene hrane, piti pijače s plinom, pakirane sokove. Meni ne smejo biti polizdelki in klobase, pijače na osnovi kofeina, margarine, kupljene omake, sladkarije, sladka peciva.
Kako ustvariti meni za 10 dni:
Pregledi anticelulitne prehrane
Ženske se odzivajo na diete za odpravo "pomarančne lupine" na različne načine. Veliko pozitivnih ocen o prehrani, ki traja 10 dni - dekleta so opazila izrazito zmanjšanje telesne maščobe, izboljšano stanje kože. Nekateri lepotni spol so jim pomagali, da se znebijo prekomerne telesne teže, vendar so morali opraviti tudi anticelulitne obloge in masažo, da bi dobili gladko dermis na nogah in dnu.
»Delam v pisarni, jem nepravilno, nimam dovolj časa za trening, začel sem opazovati neravnost v nogah in dnu. Prebral sem veliko mnenj o anti-celulitni dieti - odločil sem se, da jo preizkusim, naredil meni z vsemi priporočili. 10 dni ni bilo mogoče odstraniti “pomarančne lupine”, vendar je postalo manj opazno, koža se je zategnila. Velik plus - ta hrana mi je dodala moč in vitalnost. Zdaj grem na masažo, doma ogrejem obloge. "
Yana, Moskva.
»Bila sem zelo zaskrbljena zaradi celulita v predelu hrbta. Vsako jutro sem začel delati posebne vaje, pripravljal dieto. Deset dni posebne prehrane sem se uspela znebiti petnajst kilogramov, medtem ko nisem občutila močne lakote, pomarančna lupina je zdaj skoraj neopazna. «
»Pred potovanjem v morje sem se odločil resno skrbeti zase, začel sem iskati učinkovite metode, študijske preglede, pred in po fotografijah. Rezultat moje desetdnevne prehrane - izgubil 7 kg, celulit skoraj izginil. Vsak dan sem pila 3 litre vode in sledila vsem pravilom, razen eni stvari - zjutraj sem popila skodelico nesladkane kave. Ob večerih je opravila medeno masažo, tekla jutri, se hladno tuširala. "
»Boj proti celulitu na nogah in dnu papeža se dogaja že dolgo časa in prišel sem do zaključka, da je rezultat mogoče doseči le z integriranim pristopom. Sedel sem na anticelulitno prehrano, vsako jutro sem čepil, skočil na vrv, tekel, prenehal z dvigalom, redno masiral, hodil v savno. V dveh tednih sem se rešil 5 cm na bokih, 6 dodatnih kilogramov, “pomarančna lupina” je praktično izginila.
Mnoge ženske, tudi tiste, ki so telesno sposobne, na koncu odkrijejo, da je njihova koža podobna pomarančni lupini. Ta pojav imenujemo celulit - spremembe v podkožni maščobni plasti, ki jo spremlja kršitev mikrocirkulacije limfnega toka. Ženske so bolj problematične kot moški. Glavni vzroki celulita in predisponirajočih dejavnikov:
Prehranski sistem za odpravo "pomarančne lupine" je namenjen izboljšanju presnove, sprostitvi telesa iz maščob in odpadnih snovi. Prehrana celulita je težka, vendar pomaga zmanjšati njene manifestacije in izgubiti težo za 3-4 kilograme v 10 dneh. Osnovna načela in pravila anticelulitne prehrane:
Zelenjava in sadje se zaužije v anticelulitnem načinu, svež ali v obliki solat. Izdelki iz celulita, ki jih priporočamo, da jih vključite v prehrano:
Anticelulitna prehrana za 10 dni prehrane mora biti narejena iz zelenjave in sadja, z majhnim dodatkom drugih izdelkov. Kaj je vsekakor lahko:
Sol, sladkor, alkoholne pijače in karkoli, ki vsebuje kofein, je treba popolnoma izključiti iz prehrane. Vse to drži telesno tekočino. Na anticelulitnem načinu ne morete jesti ocvrte, ribe in meso, lahko kuhate ali pečete. Testenine iz pšenične moke, belega riža, peciva, konzerviranega blaga, prekajenega mesa, klobas so prepovedane iz prehrane. Kumarice, kisla živila tudi zadržujejo vlago v telesu in spodbujajo apetit, zato jih je treba odstraniti, sire pa je treba omejiti na anticelulitni režim. Seznam prepovedane hrane na dieti:
Znano je, da je prehranski meni s anticelulitnim učinkom razdeljen na parne in neparne dni. Ob 1, 3, 5, 7, 9 dneh je v prehrani samo sveže sadje in zelenjava. Velikost serviranja ni omejena, vendar poskusite nadzorovati apetit, ne jejte preveč. Vzorčni meni na neobičajni dan prehrane:
Vse druge dneve prehrane jedo samo sadje. Lahko vzamete vse, razen banan. Prehrana 4, 6 in 8 dni prehrane - surovo sadje in zelenjava (pol sveže - pol resnice) v vseh količinah, 2 žlici žit s seznama dovoljenega, nemastnega jogurta. Primerni meni na sodih dneh:
Da bi se ukvarjali z "pomarančno lupino", morate celovito, šele nato doseči rezultate. Potek anticelulitne masaže v kombinaciji z dieto bo zelo učinkovit. Med prehodom morate upoštevati ta pravila prehrane:
Preklopite na običajen način je treba gladko, postopoma širi dieto. Za celulit ni oblikovan, morate jesti pravilno, in ne enako kot prej. Če razmišljate o svoji dnevni prehrani, potem ko se anti-celulitna prehrana konča za 10 dni, sledite tem načelom:
Čeprav obstajajo številne omejitve, je lahko raznolika prehrana sestavljena iz odobrenih živil. Vzorčni meni za dva dni stalne prehrane za ženske, ki se borijo s celulitom:
http://arenastem.ru/kak-pitatsya-chtoby-ischez-cellyulit-anticellyulitnaya-dieta-vse-sekrety.html